Дыхание во время родов имеет огромное значение. Оно помогает расслабить мышцы, облегчает боль и улучшает течение родов. Обычно оно проводится в школах подготовки к родам. Большинство беременных женщин с удовольствием обнаруживают, что осознанное и углубленное дыхание помогает справиться со многими неприятными дискомфортными ощущениями, к которым относятся боли в спине, ногах и мышечное напряжение.
Мало кто знает о той особой роли, которую правильное дыхание играет в нашей жизни. Прежде всего, организм лучше насыщается кислородом, что значительно повышает жизненный тонус. Стоит также отметить, что во время выдоха выводится подавляющее большинство ненужных организму веществ. Только 20 процентов лишних веществ покидают организм через кожу, и только 10 процентов — через выделительную систему. Все клетки нашего организма должны постоянно снабжаться кислородом. До 80% кислорода потребляет наш мозг, который также наиболее подвержен гипоксии. В повседневной жизни мы не особенно задумываемся о том, как мы дышим. Большинство из нас дышат слишком поверхностно, не используя диафрагму. Однако доказано, что правильное дыхание оказывает положительное влияние на функционирование нашего организма, например, повышает иммунитет и снимает напряжение.
Тренировка расслабленного дыхания для беременных женщин
Беременность длится в среднем 9 месяцев и делится на 3 триместра. Дети, родившиеся до 37-й недели беременности, считаются недоношенными. Период беременности позволяет должным образом подготовиться к рождению ребенка. Обычно за несколько месяцев до счастливых родов будущие родители записываются на занятия в школу подготовки к родам. Несомненно, такие занятия позволяют лучше подготовиться к родам. Женщины также узнают, как заботиться о себе во время беременности, как справляться с неприятными симптомами и как распознать признаки приближающихся родов. Они также изучают техники релаксации и дыхания. Клиенты школ подготовки к родам часто имеют возможность впервые в жизни почувствовать свою диафрагму. Диафрагмальное дыхание гораздо эффективнее, чем дыхание через грудь. Большинство из нас практически не используют диафрагму при дыхании, что является большой ошибкой.
Интенсивная релаксационная тренировка позволит оптимально дышать во время родов. Доказано, что более глубокие вдохи и выдохи снижают уровень гормонов стресса, которые в избытке оказывают неблагоприятное воздействие на женщину и ребенка. Кроме того, осознанное дыхание способствует повышению жизненного тонуса.
Как проходят естественные роды?
Безусловно, роды — это особое событие в жизни каждой женщины. Большинство беременных женщин боятся момента рождения. Как правило, чем ближе к счастливому моменту родов, тем сильнее становятся страхи. Большинство женщин боятся сильной боли. Однако хорошая подготовка к рождению ребенка позволяет избежать многих осложнений во время родов. Эмоциональная поддержка окружающих и правильное отношение медицинского персонала чрезвычайно важны. Роды состоят из трех этапов:
Фаза I — период расширения
Продолжительность различных фаз — дело индивидуальное и зависит от многих факторов. Обычно первая стадия родов является самой продолжительной.
Во время первой фазы шейка матки расширяется. Вначале происходят циклические и нерегулярные схватки, которые со временем становятся сильнее. Глубоко дыша во время родов, можно значительно уменьшить боль, испытываемую женщиной. Стоит отметить, что во время этой фазы родов сильные сокращения матки часто приводят к гипоксии клеток организма. В свою очередь, недостаток кислорода усиливает боль. Первая фаза родов заканчивается, когда шейка матки укорачивается и расширяется примерно до 3 сантиметров.
Вторая фаза родов (также известная как собственно роды) начинается с так называемых родовых схваток. С их помощью ребенок продвигается по родовому каналу. Дыхание также является полезным инструментом в этой фазе. Женщина должна набрать нужное количество воздуха и задержать дыхание на некоторое время. Это значительно улучшит весь процесс. Кульминацией второй фазы родов является выход ребенка из тела матери.
На третьем этапе происходит изгнание плаценты. В это время женщина чувствует легкие схватки.
Преимущества правильного дыхания во время родов
Роды не обязательно должны быть травмирующим опытом. Поможет ли освоение дыхательных техник роженице? Безусловно, да. Стоит отметить, что правильное дыхание значительно сокращает время родов, что дает меньшую нагрузку как на мать, так и на ребенка. Доказано, что правильно углубленные вдохи и выдохи уменьшают ощущение боли. Женщины, рожающие после тренировки дыхания, часто не нуждаются в дополнительной анестезии. Необходимость в кесаревом сечении также возникает реже. Кроме того, женщина и ребенок быстрее восстанавливаются.