Всего 46 кал: Салат с тунцом и овощами: можно даже на ночь!

Итого на 100 грамм — 46 ккал:

🔸 Белки- 5

🔸Жиры — 2

🔸Углеводы — 3

Ингредиенты:

  • Тунец консервированный — 1 банка
  • Салат — 1 шт
  • Помидоры — 4 шт
  • Огурец — 1 шт
  • Яйцо — 3 шт
  • Зеленый лук — 3 стебля
  • Петрушка — 3 веточки
  • Укроп — 2 веточки
  • Натуральный йогурт — 6 ст. л
  • Соль — по вкусу

Приготовление:

  1. Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем.
  2. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры — дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко. Выкладываем в миску.
  3. Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зеленью.
  4. Добавляем в ароматный салатик йогурт, соль, перемешиваем и сразу подаем.

Приятного аппетита!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: