Ограничивающие диеты: почему они не работают?
Ограничивающие диеты: почему они не работают?
Ограничивающие диеты всегда были популярным способом похудения. Кто-то исключает из рациона жиры, кто-то углеводы, кто-то белки. Некоторые люди голодают сутками, а другие считают калории и балансируют свой рацион до милиграмма. Однако почему-то все эти методы не дают стабильных результатов и приводят только к временному снижению веса. Почему ограничивающие диеты не работают?
- Амбигуитет.
- Сложность.
- Вариативность.
- Самоконтроль.
- Питание при правильном образе жизни.
- Питание, ориентированное на индивидуальные потребности.
- Измените свой образ жизни, следуйте здоровому режиму питания и физической активности
- Составьте свой собственный план действий для похудения и консультируйтесь со специалистом
- Питайтесь разнообразно и не исключайте группы пищи просто ради снижения количества потребляемых калорий
- Употребляйте достаточное количество воды для обеспечения организма водой
- Начните регулярно заниматься физическими упражнениями и двигайтесь больше
Многие диеты не дают четких инструкций о том, что можно и нужно есть, а что запрещено. Многие продукты попадают в серую зону, и человек не знает, можно ли их есть. Например, многие диеты запрещают углеводы, но в эту категорию попадает фруктоза, которая содержится в фруктах. Стоит ли совсем отказываться от фруктов, чтобы не «нарушить диету»? Или съесть яблоко, но при этом почувствовать вину?
Многие диеты слишком сложны, и следовать им требует много времени и сил. Человек должен быть готов к тому, чтобы тратить много времени на приготовление еды, обдумывание баланса питания и походы в магазин. Можно потерять счет тому, сколько часов в неделю уходит на питание. Не каждый человек готов к таким трудностям.
Каждый человек уникален, и у каждого человека свои потребности и особенности питания. Кто-то справляется с легкостью, не едя углеводы, а кто-то страдает от чувства голода и слабости. Многие диеты не учитывают эти индивидуальные особенности и заставляют всех следовать одному и тому же рациону. Как результат, у многих людей не получается добиться стабильных результатов.
Как достигнуть успеха в похудении, не прибегая к ограничивающим диетам?
Что бы ни было в вашем рационе, вы должны контролировать количество калорий и баланс питания. Не голодайте, не переедайте и не забывайте об употреблении полезных веществ. Несколько раз в день вес на весах помогут вам не потерять направление и не скатиться на диету.
При правильном образе жизни – это правильном сне, физической активности и отказе от вредных привычек – вы сможете есть все, что захотите, и не толстеть от этого. Здесь главное – контроль калорий и баланс питания.
Что подходит одному, не подходит другому. Многое зависит от того, какой у вас образ жизни, на каком уровне вы занимаетесь спортом, какие у вас гормональные и физиологические особенности. Создайте свой индивидуальный рацион питания или обратитесь к диетологу, который поможет вам подобрать оптимальный рацион.
Ограничивающие диеты не работают. Вместо того, чтобы тратить время и энергию на них, уделите внимание правильному образу жизни и питанию, контролируйте калории и баланс питания, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Почему диеты быстрого похудения неэффективны и опасны для здоровья?
Почему быстрые диеты неэффективны и опасны для здоровья?
Многие люди сталкиваются с желанием похудеть, особенно когда летний сезон наступает, и купальники и шорты уже готовятся к эксплуатации. Однако, перед тем как начать диету, нужно понимать, что некоторые диеты быстрого похудения могут быть опасны для здоровья и неэффективны в долгосрочной перспективе.
Почему диеты быстрого похудения неэффективны?
1. Отрицательный эффект на метаболизм.
Быстрые диеты, такие как диета с низкой калорийностью или нетипичные диеты, могут снизить метаболизм на теле личности, что приведет к тому, что человек не будет терять вес так быстро, как ожидалось.
2. Риск обретения веса.
Быстрое похудение не является стабильным и может лишь на время привести к более легкому весу. Как правило, после завершения диеты, большинство людей возвращают потерянный вес и, возможно, обретают дополнительные килограммы, если не изменят свой режим питания.
Почему быстрые диеты опасны для здоровья?
1. Отрицательный эффект на здоровье.
Быстрые диеты могут привести к отрицательным последствиям для здоровья, таким как обезвоживание и потеря энергии, что может негативно повлиять на работу органов и износить в организме кое-какие функции со временем.
2. Потеря массы мышечной ткани.
Диеты быстрого питания могут привести к потере мышечной массы вместо потери жировой массы. Что может привести к нездоровому телу и повышению риска возникновения различных заболеваний.
Рекомендации
Последнее, что нужно делать при стремлении желать увести вес, это пробы с помощью быстрых диет. Следуйте здоровому образу жизни и получайте огромное удовольствие от нового питания и душевного покоя.