Диетические добавки — это продукты, которые обогащают и дополняют наш ежедневный рацион выбранными питательными веществами. Иногда, однако, их дополнительными или основными ингредиентами являются экстракты, пробиотики, аминокислоты, клетчатка или жирные кислоты. Когда следует обращаться к ним? Почему мы должны их использовать?
Когда следует принимать добавки?
Прежде всего, стоит подчеркнуть, что пищевые добавки — это дополнение к сбалансированному питанию, а не его замена. Даже сбалансированная диета иногда не может покрыть потребность в определенных элементах.
Безусловно, стоит принимать БАДы при сниженном иммунитете и при дефиците определенных минералов. Бывает также, что нарушается усвоение отдельных компонентов пищи, что приводит к значительному дефициту определенных витаминов.
Использовать биологически активные добавки стоит под руководством специалиста. Это биологически активные добавки, которые используются в различных ситуациях. Беременные женщины, например, часто принимают фолиевую кислоту, а женщины в постменопаузе должны обеспечить себе повышенную дозу витамина D3 и кальция.
Здоровые пищевые добавки особенно необходимы в осенне-зимний период, когда наблюдается большое количество заболеваний и состояний пониженного иммунитета. Здоровые БАДы помогают в борьбе с вирусами и поддерживают иммунную систему.
Диетическая добавка — за и против
Натуральные диетические добавки также широко используются спортсменами, которые из-за напряженной физической активности испытывают гораздо большую потребность в определенных питательных веществах, витаминах и минералах для нормального функционирования организма.
Существует множество ситуаций, в которых минералы и витамины, содержащиеся в БАДах, принесут нам большую пользу и пользу.
Как мы уже говорили, добавки не заменяют сбалансированную диету. Например, очень легко получить передозировку некоторых витаминов — таких как витамин А, железо, медь или кальций. Если вы не уверены на 100 %, что в вашем рационе не хватает какого-то ингредиента, проконсультируйтесь со специалистом.