Диеты перед беременностью улучшают способность партнеров стать родителями и зависят от невероятного количества факторов. Конечно, все это мифы с абсолютной вероятностью, спланировать или предсказать заранее пол малыша невозможно. Но то, что питание имеет огромное значение для зачатия, — это научно доказанный факт.
Как должна выглядеть диета перед беременностью?
Молочные продукты с низким содержанием жира.
Зелень и фрукты (чем больше, тем лучше).
Морепродукты и рыба (не жарить, лучше приготовить на пару).
Любые бобовые.
Оливковое масло (и другие растительные масла).
Цельнозерновой хлеб.
Нежирное мясо и в небольших количествах (птица наиболее полезна).
Считается, что такая диета повышает шансы на зачатие. Она предотвращает резистентность к инсулину и развитие диабета 2 типа. Помимо других функций в организме, она влияет на овуляцию. Диета до беременности основана на продуктах, содержащих большое количество питательных веществ, которые способствуют снижению уровня сахара в крови и помогают сбалансировать репродуктивные гормоны.
Следует помнить еще один важный момент: потеря веса и зачатие не идут рука об руку. Действительно, во время беременности лишние килограммы сильно затрудняют жизнедеятельность будущей мамы и могут негативно сказаться на развитии плода. Поэтому, если женщина хочет похудеть, ей следует помнить, что этот процесс необходимо завершить за некоторое время до планируемого зачатия. Однако важно не переусердствовать, поскольку слишком низкая масса тела снижает фертильность женщины.
Эти рекомендации относятся и к будущему отцу: доказано, что мужчинам с избыточным весом труднее зачать ребенка. Дело в том, что избыток жира способствует выработке эстрогена в мужском организме, что, естественно, влияет на качество спермы. Поэтому перед зачатием ребенка мужчина также должен соблюдать диету.
Ценные витамины перед планированием зачатия
Задача обоих будущих родителей — тщательно подойти к подготовке организма к зачатию. Помимо правильного питания перед зачатием важно начать принимать витаминные препараты, обеспечивающие организм необходимыми питательными веществами.
Из рациона следует исключить консервы и продукты с длительным сроком хранения. Не забывайте, что существует завтрак, обед и ужин, а не только обед или ужин. Следует избегать продуктов, содержащих кофеин. Мало кто знает, что кофеин является контрацептивом и употребление более 3 чашек кофе в день негативно сказывается на репродуктивном здоровье. Учтите, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетических напитках и так далее.
Главная цель будущей мамы — сбалансированное питание до беременности
Основная цель преконцепционного питания — восполнение дефицита витаминов, микро- и макроэлементов, богатых фолиевой кислотой, цинком, магнием, селеном, витаминами B6, E и C. Содержание этих важных веществ в меню довольно низкое. Так, для того чтобы обеспечить организм адекватным количеством фолиевой кислоты, необходимо съедать в день 1 кг сырой капусты, поскольку при варке овощ теряет 80-95% фолиевой кислоты. Известно, что это невыполнимая задача, поэтому лучше принимать витамины, специально предназначенные для подготовки к зачатию. Такой состав способствует нормализации функционального состояния женской репродуктивной системы, стимулирует выработку гормона беременности прогестерона, одновременно снижая уровень гормона пролактина.
Продукты, запрещенные до беременности
Любой алкоголь негативно влияет на сперматогенез, снижает уровень тестостерона и количество вырабатываемых сперматозоидов. При этом алкоголь увеличивает количество аномальных форм сперматозоидов, что в конечном итоге может привести к рождению больного ребенка.
Кроме того, они стимулируют сперматогенез, повышают концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости, увеличивают их подвижность и уменьшают количество патологических форм сперматозоидов.
Конечно, не существует абсолютной гарантии устранения риска всех осложнений во время беременности и развития плода. Но свести риск рождения больного ребенка к минимуму вполне реально. В итоге будущие родители должны своевременно и со всей ответственностью приступить к планированию беременности и подготовке к зачатию.
Диетологи рекомендуют полностью отказаться от многих консервантов, сои, искусственных пищевых красителей. Необходимо ограничить употребление сахара мелкого помола и пекарского порошка. Все эти продукты не лучшим образом влияют на печень и, в ответ, вырабатывают большое количество андрогенных гормонов, которые подавляют овуляцию.