Можно ли похудеть на 2 см за неделю? Существует диета для похудения, которая позволяет терять по два сантиметра каждую неделю. Многие женщины мечтают иметь тонкую талию, но многие находят это слишком труднодостижимым. Несмотря на различные диеты, результаты иногда оказываются плачевными.
Уменьшить живот
Скапливающийся в области живота жир не только некрасиво выглядит, но и может быть опасен для здоровья. Вот почему стоит бороться с ним и избавляться от него не с помощью пластической хирургии, а с помощью правильного питания. Лишний вес приводит к таким осложнениям, как избыточный вес, диабет, рак груди и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому сделайте первый шаг уже сегодня и сядьте на диету. Похудение только в области живота нецелесообразно, потому что, заставляя организм переваривать пищу по-другому, прием разных порций питательных веществ влияет на весь организм. Следовательно, худея в области живота, вы худеете в целом на благо своего здоровья, особенно сердца. Диета должна быть связана не только с продуктами, принимаемыми во время еды, но и с физическим состоянием, количеством физических упражнений, пребыванием на свежем воздухе, образом жизни, физическими нагрузками.
Сесть на диету
Основой является принятие решения сесть на диету. Психологический настрой — это половина успеха. В этом деле желательны выносливость и решительность. С чего начать? Конечно, с хлеба, который является ключевым питательным продуктом. Предпочтительнее цельнозерновые зерновые продукты, так как они содержат больше клетчатки, улучшают обмен веществ, питательны и сытны, поэтому мы можем съесть меньше, чтобы насытиться. Затем следует увеличить потребление овощей и фруктов, которые уменьшают количество жира. Более того, употребляя свежие фрукты и овощи, а также цельнозерновой хлеб, мы сводим к минимуму потребление консервантов, которые часто являются причиной накопления жира. Здоровая диета для похудения должна исключать сахара, поступление которых обеспечивается в виде фруктов. Для того чтобы потерять два сантиметра веса на талии всего за одну неделю, необходимо резко сократить потребление калорий.
Здоровое питание — это не чудодейственная диета.
За неделю мы не потеряем и десятка килограммов, что было бы вредно для нашего здоровья. Оптимально мы можем потерять от половины килограмма до одного килограмма. Иногда не нужно уменьшать количество пищи, а нужно изменить ее качество. Более здоровая пища поможет вам похудеть естественным образом, без жертв и давления.
Гидратация организма
Питье большого количества воды обеспечивает не только сытость, гидратацию, но и правильную фильтрацию организма. Выпивая воду без сладких добавок, газа и т.д., мы можем быстрее сбросить вес. Когда мы чувствуем голод, стоит попить, а не тянуться за едой. Выпивая много, мы можем сократить потребление пищи. Дополнительным эффектом гидратации является питание кожи и волос.
Ориентация на качество
Качество потребляемой пищи должно быть приоритетным. Количество имеет второстепенное значение. Прежде всего, в диете для похудения следует избегать сильно обработанных продуктов. Здоровая диета для похудения — это диета, исключающая ненужные сахара и жиры, а также вещества, вредные для здоровья. Здоровые блюда обычно содержат мало калорий, поэтому они эффективны с точки зрения диеты, и вам не нужно беспокоиться о том, насколько они сытные.