Диета для похудения бедер и икр — какой она должна быть? Избыток жира в организме часто располагается на бедрах и икрах. Чтобы избавиться от него, необходимо позаботиться о диете и физической активности, коррелирующих друг с другом. Трудно найти специальную диету именно для бедер, а не для ягодиц или талии. Поэтому, если вы хотите похудеть в икрах, стоит инвестировать в диету для похудения всей фигуры.
Диета для похудения бедер и икр
Если вы мечтаете о стройных ногах и стройной фигуре, сделайте ставку на диету, подкрепленную физической активностью. Диета в данном случае — это дополнение к похудению, хотя и важная часть процесса. Гораздо важнее упражнения, которые могут быть направлены, в частности, на похудение бедер и икр.
Диета для похудения бедер и икр — принципы питания
Приведенные ниже принципы питания универсальны. Они помогут вам похудеть и сделать стройным не только икры или бедра, но и руки, талию и ягодицы. Прежде всего, питайтесь регулярно, следите за тем, чтобы прием пищи был в обычное время и 5-6 раз в день. Ешьте небольшими порциями, соответствующими вашим потребностям, не переедайте между приемами пищи, пейте много воды.
Последний прием пищи за день должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну. Ужин не должен быть тяжелым, жирным или сладким. Также обратите внимание на то, как вы едите. Не торопитесь. Не переедайте. Кроме того, откажитесь от вредных закусок, сладостей, алкоголя и кофе. Отдайте предпочтение фруктам и овощам, а также здоровым закускам, таким как орехи, семечки и т.д. Когда вы едите мясо, убедитесь, что оно нежирное, а также молоко и молочные продукты.
Вам не нужно отказывать себе в хлебе, но выбирайте хлеб из цельного зерна и избегайте пшеничных булочек. Включите в свой рацион морскую рыбу. Пейте зеленый чай, травяной чай и воду вместо чая и кофе. Сократите потребление соли и сахара и откажитесь от курения. Не нужно морить себя голодом. Если вы чувствуете голод, выбирайте сытные продукты, такие как крупы или яблоки, капуста. Чем мельче вы нарежете эти продукты и сделаете кашицу, тем дольше вы не будете чувствовать голод. Отдайте предпочтение бобовым, которые разбухают в желудке. Вы съедите меньше, и они дольше сохранятся.
Диета для похудения бедер и икр — диета это еще не все
Одной диеты недостаточно, чтобы сделать бедра стройнее. Необходимо подкрепить ее правильными тренировками. Если вы долгое время не двигались, начинайте постепенно. Постепенно расширяйте свой репертуар занятий. Вы также можете поискать мотивацию среди друзей или целей, которых вы хотите достичь. Психологическое отношение к диете и похудению очень важно, хотя оно не должно давить на вас временем. Сосредоточьтесь на эффекте, а не на времени, за которое вы хотите его достичь.
Отслеживайте прогресс, ориентируясь на реалистичные шансы и отправную точку. Составляя свое меню, старайтесь выбирать продукты интуитивно, придерживаясь здорового питания. В сети есть бесчисленное множество рецептов для похудения. Большинство из них особенно подходят для икр и бедер. Помимо питания и активного образа жизни, обязательно расслабляйтесь и отдыхайте. Это может быть ванна для снятия стресса, секс или массаж, не обязательно эротический. Выбор за вами. Чем больше мер вы предпримете и чем разнообразнее будут элементы похудения, тем эффективнее будет диета.