Диета беременной женщины — беременность для многих женщин является самым прекрасным временем в их жизни. Все, конечно, зависит от того, как вы себя чувствуете. Будущие мамы, у которых нет типичных для беременности жалоб, таких как тошнота, усталость или обмороки, могут считать себя самыми счастливыми. К счастью, эти неприятные симптомы беременности обычно исчезают примерно во втором триместре. Сейчас много говорят о важности правильного питания для беременных женщин. Это связано с тем, что оно должно приносить пользу не только будущей матери, но и, прежде всего, ее ребенку.
Питание беременной женщины — как должна питаться будущая мама?
Прежде всего, он должен питаться регулярно и последовательно. Порции должны быть небольшими, но частыми и регулярными.
Беременность не означает, что вы должны есть за двоих. Тогда такая диета очень быстро приводит к беременному ожирению, которое может даже способствовать развитию диабета. Кроме того, вес после беременности трудно сбросить впоследствии. Считается, что женщина должна есть на один небольшой прием пищи больше в день. Это может быть, например, бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным холодным мясом, салатом и огурцом.
Выбор питательных веществ чрезвычайно важен. В рационе должны преобладать свежие овощи и фрукты. Однако количество мяса не должно быть преувеличенным. В конце концов, диетический белок можно получать и из растений, например, бобовых.
Стоит избегать сладостей. Они содержат много ненужных и пустых калорий, которые не несут никакой пользы для ребенка и непременно приводят к набору веса.
Уровень сахара у беременных женщин
Беременные женщины очень часто сталкиваются с внезапным падением уровня сахара, что вызывает ухудшение самочувствия, тошноту и даже обмороки. Если питаться регулярно, это можно эффективно предотвратить. Поэтому всегда полезно иметь при себе здоровый перекус в виде фруктов или батончика мюсли, когда вы выходите на улицу.
Не следует забывать и о жидкости. Лучше всего пить негазированную минеральную воду. Рекомендуемое количество — около трех литров в день. Кроме того, можно побаловать себя красным чаем, который прекрасно влияет на настроение. Многие женщины также рекомендуют настои фенхеля и других трав. Однако их употребление всегда следует согласовывать с врачом, ведущим беременность.
Что нельзя есть будущей маме во время беременности?
Прежде всего, следует избегать сырого мяса и рыбы. Поэтому во время беременности следует избегать тартара и суши. Даже сырые мясные продукты и яйца не следует употреблять в пищу. Также следует избегать большинства сыров с плесенью. Их можно есть только после нагревания, например, в духовке, когда бактерии инактивируются.
Будущая мама также должна забыть о прежних стимуляторах, таких как алкоголь и сигареты. Важно помнить, что все, что она употребляет, также попадает непосредственно в кровь ребенка и может нанести ему вред.