Диета Антуана, иначе известная как некомбинированная диета, заключается в отказе от сочетания определенных продуктов. Это краткосрочная диета, так как она длится неделю и может быть использована только один раз в месяц. Это довольно интересный способ похудения, который стоит попробовать из-за его многообещающих принципов.
Диета Антуана из кухни
Некомбинированная диета гарантирует потерю веса от четырех до восьми килограммов. Потеря веса наблюдается в течение всего курса диеты. Теоретически, эффекта йойо быть не должно, однако, если человек, сидящий на диете, безответственно следует принципам диеты Антуана, результаты могут быть разнообразными и неудовлетворительными. Диета Антуана — лишь одна из многих диет, основанных на принципах некомбинации, но именно этот тип диеты идет дальше всех.
Кардинальное правило диеты заключается в том, что в течение одного дня вы можете есть все, что вам нравится и хочется, без ограничений. Есть только одно правило — продукты, которые вы едите, должны принадлежать к одной и той же пищевой группе. В рамках диеты существует семь групп для семи последовательных дней недели.
Группы продуктов питания
Семь пищевых групп можно соблюдать в любом порядке, помня, что одна группа представляет собой один день диеты, поэтому ни одна группа не может быть пропущена или продублирована. Группы следующие: овощи, фрукты, мясо, крупы, сыр и молочные продукты, за исключением яиц, а также яиц как отдельной группы и рыбы. В дополнение к группам продуктов питания нельзя забывать о напитках.
Важно, что при этой диете мы не пьем непосредственно перед или после еды. Рекомендуемые напитки — безмолочный кофе, кроме молочного дня, и чай без лимона, кроме фруктового дня. Кроме того, разрешены травы, вода и незначительное количество вина, независимо от дня.
Аппетит во время диеты
Диета Антуана снижает аппетит за счет скуки. Употребляя одни и те же продукты в течение дня, мы в итоге съедаем их меньше и пробуем меньше, хотя они не ограничены. Таким образом, за неделю вы съедите гораздо меньше, чем при еженедельном чередовании продуктов с разнообразным рационом, не говоря уже об одном дне.
Важные правила
В этой диете важны именно продукты, а не их приготовление. Таким образом, можно готовить печеные, жареные, вареные или тушеные продукты. Однако важно не добавлять в пищу ничего, кроме необходимого количества жира и специй, соли или сахара, если только блюдо не состоит из многих ингредиентов, относящихся к одной пищевой группе. Например, готовя омлет в яичный день, ешьте его исключительно из яиц без молока или муки, а тем более без добавления ветчины, шкварок или шнитт-лука.
На практике приготовление таких блюд не является ни легким, ни вкусным. По мнению самых молодых, именно яичный день является самым сложным. Несмотря на такие схемы, как приправление рыбы лимоном, в рыбный день следует отказаться от лимона. Мы часто не осознаем, насколько это сложно. В такой ситуации практически невозможно питаться вне дома, и я имею в виду не только фастфуд, но и рестораны или ужин с гостями.
Эффективность и регулярность
Такая регулярность повышает эффективность снижения веса. Однако не стоит переусердствовать с диетой, так как можно подвергнуть себя опасности дефицита микроэлементов и проблем с пищеварением. Недостатком диеты часто является усталость и слабость, но это связано с уменьшением количества потребляемой пищи, а не с самой диетой.
Если мы хотим быть полными энергии, нам нужно есть достаточно, например, яиц. Следует подчеркнуть, что диета Антуана не имеет ограничений по количеству потребляемой пищи в день или в неделю. Противопоказаниями к диете Антуана являются хронические заболевания и необходимость приема лекарств, а также тяжелая физическая работа.