Диета на 1000 ккал выглядит довольно ограничительной. Она рассчитана на одну неделю и предлагается людям, желающим быстро сбросить вес, а также тем, кто хочет подготовить свой организм к похудению.
Диета на 1000 ккал
Ограничительное похудение имеет свои плюсы и минусы. Прежде всего, оно эффективно, но так же быстро, как наступает эффект, вес может и набираться. Кроме того, обычно это большая нагрузка на организм, и он подвергается дефициту витаминов и питательных веществ.
Тем не менее, это отличный способ подготовить организм к длительному снижению веса, уже не такому ограничительному, но сокращению рациона и изменению режима питания, изменению пищевых привычек.
Диета 1000 ккал — диета для женщин
Диета 1000 калорий — самая распространенная диета среди женщин. Это отличный способ сбросить вес перед свадьбой или праздником. Принцип диеты заключается в тщательном подсчете калорий. В этом помогают счетчики калорий и калькуляторы.
Диета 1000 ккал предполагает, что собственные запасы калорий в организме израсходованы, и с пищей поступает минимум, необходимый для существования организма. Диета основана на 5 приемах пищи. Завтрак составляет 350 ккал, второй завтрак — 100 ккал. Самым калорийным приемом пищи является обед — 350 ккал. Следующий прием пищи в течение дня — полдник — 100 ккал и ужин — 200 ккал. В общей сложности мы не должны превышать 1000 ккал в день.
Диета 1000 ккал — правила питания
Пища, которую мы составляем в рамках нашего рациона, должна соответствовать пирамиде здорового питания. Разнообразие в питании — ключевой момент, чтобы организм получал максимум различных питательных веществ. Следует избегать любимых блюд, которые ограничивают разнообразие. Продукты должны быть как можно более питательными, с большим количеством белка для энергии. Следует исключить продукты с высокой степенью переработки, которые не только содержат много калорий, но и не содержат питательных веществ, а если и содержат, то лишь в незначительном количестве.
Это позволит вам дольше оставаться сытым. Жиры следует ограничить.
Во время диеты следует отказаться от жарки. Гораздо более здоровым вариантом является приготовление на пару, тушение без жира. Именно такой способ приготовления снижает калорийность пищи и способствует похудению.
Диета 1000 ккал — преимущества и недостатки
Недостатком диеты, несомненно, является постоянное чувство голода, почти голодный шок. Из одного дня в другой мы переходим от потребления нескольких тысяч калорий к потреблению всего тысячи. Более того, чтобы приготовить еду, нам приходится тщательно считать, отмерять и варить продукты по калькулятору.
Составление меню и блюд может быть сложным и отнимать много времени. Это основные недостатки, которые отпугивают от диеты. Противопоказанием для этой диеты является активность, спорт и физическая работа, поэтому часто говорят, что диета 1000 ккал — это офисная диета, для людей, которые работают за письменным столом. Кроме того, на этой диете не следует худеть беременным или планирующим беременность женщинам, женщинам, кормящим грудью, детям и подросткам, людям с заболеваниями щитовидной железы или гормональными нарушениями, а также с нарушениями обмена веществ, особенно мальабсорбции.