Дефицит железа при беременности — очень распространенная проблема. Поэтому беременная женщина должна каждый месяц сдавать анализ крови. Это позволяет выявить возможную анемию. Анемией, вызванной недостатком железа, страдают около 40 процентов беременных женщин. Хорошая новость заключается в том, что справиться с конкретной ситуацией довольно просто. Итак, какие меры следует предпринять, чтобы защитить себя от дефицита этого элемента в организме?
Дефицит железа при беременности может возникнуть по разным причинам. Одной из них может быть диета с дефицитом того или иного элемента. Другой аспект связан с тем, что железо нелегко усваивается. Третья проблема — чрезмерное выведение железа из организма.
Какова роль железа в организме?
Железо является необходимым элементом для жизни. Оно заставляет костный мозг вырабатывать необходимые человеку красные кровяные тельца — эритроциты. Они содержат особый белок, известный как гемоглобин. Его задача — переносить кислород из легких к каждой клетке тела. Гемоглобин может связывать и распределять кислород по всему организму. Это возможно благодаря тому, что его составной частью является железо. Когда в организме слишком мало железа, то и гемоглобина и эритроцитов тоже мало. Это означает, что клеткам не хватает кислорода. Так возникает анемия. Ее можно обнаружить, сделав анализ крови.
Дефицит железа при беременности — симптомы
Дефицит железа проявляется бледностью кожи, отсутствием энергии и вялостью. Кроме того, возникают проблемы с концентрацией внимания, снижается умственная работоспособность и иммунитет, образуются кариозные полости, кожа грубеет, расслаиваются ногти и волосы. Следует подчеркнуть, что в случае беременности последствия анемии могут передаться и плоду, например, ребенок может родиться с низким весом. Поэтому очень важно обеспечить организм достаточным количеством железа.
Важность железа при беременности
Железо должно поступать в организм с пищей. Женщине требуется около 14 мг железа в день, а беременной женщине — гораздо больше, 26 мг в день. Это необходимо потому, что по мере развития беременности увеличивается количество плазмы крови, циркулирующей в организме. Это приводит к разжижению крови. Когда количество гемоглобина падает ниже 11 г/дл, возникает анемия. Развивающийся ребенок получает железо из организма женщины через плаценту. Определенная ситуация приводит к снижению поступления этого элемента.
Дефицит железа при беременности — диета
Анемии можно избежать, если правильно питаться. Необходимо следить за тем, чтобы оно было полноценным и, кроме того, разнообразным. Беременная женщина должна питаться так, чтобы обеспечить здоровье себе и своему ребенку. Рассматриваемый элемент содержится как в растительных, так и в животных продуктах. Организм человека гораздо лучше усваивает продукты животного происхождения. Поэтому не следует избегать мяса. Рацион должен быть богат железом. Этот элемент можно найти в субпродуктах, свиной печени, говядине, яичных желтках, телятине, черном пудинге, мускулах и рыбе.
Большое количество железа содержится в зеленых, а также желтых листовых растениях, цельных зернах злаков, бобовых и какао. В 100 граммах этого растения содержится всего 2,4-3,9 мг железа, тогда как в таком же количестве белой фасоли содержится целых 6,9 мг специфического элемента. Однако у шпината есть еще одна особенность, а именно: он содержит фолиевую кислоту, которая является необходимым элементом для производства красных кровяных телец в костном мозге. Как можно повысить усвоение железа. Хороший способ — употреблять железосодержащие продукты в сопровождении витамина С. Он содержится в цитрусовых, соке черной смородины, ягодах дудника и клюквы. Эти напитки препятствуют усвоению железа из пищи.
Дефицит железа при беременности — добавки
В первую очередь необходимо провести анализ крови. В тех случаях, когда эритроцитов и гемоглобина слишком мало, часто бывает достаточно приема железосодержащих поливитаминов. В ситуациях, когда уровень среднеклеточного гемоглобина и средней концентрации гемоглобина очень низкий, специалисты рекомендуют препараты железа. Прием железа приводит к выделению темного стула, а также вызывает проблемы с опорожнением кишечника. Не стоит беспокоиться, так как это естественные реакции человеческого организма на указанный элемент.
При приеме добавок с железом полезно пить фруктовый или овощной сок. Лучше всего подойдет томатный сок. Это поможет увеличить всасывание железа в организм.