Осенью наша кожа гораздо больше подвержена раздражению. На нее может негативно повлиять перемена погоды, а также постоянно усиливающиеся осенние и зимние погодные условия, такие как сильный ветер и дождь. Лицо, с другой стороны, является особенно чувствительной зоной для микроповреждений. Почему? Ответ прост: именно здесь кожа особенно нежная и, кроме того, обычно не защищена, находясь в постоянном контакте с холодом, влагой и морозом.
Поэтому стоит регулярно ухаживать за кожей лица, восстанавливая, увлажняя и смазывая ее. Мы уже упоминали в нашем блоге, как важно при этом проводить детоксикацию всего организма, но следует также отметить, что диета, направленная на поддержание здорового, красивого цвета лица круглый год, независимо от погоды на улице, также играет важную роль. Кремы и другие косметические средства имеют здесь большое значение, хотя и им можно помочь, выбрав правильную диету. Что же нужно есть? Несколько советов ниже.
Антиоксиданты, или антиокислители. Их действие неоценимо, поскольку они значительно ослабляют активность свободных радикалов, предотвращая, например, появление морщин. Они также оказывают благотворное влияние на эластичность кожи, восстанавливая коллагеновые волокна. Поступление антиоксидантов в организм не должно быть проблемой, поскольку они содержатся в легкодоступных продуктах, которые можно легко включить в ежедневный рацион. Где же искать антиоксиданты? В ягодах, смородине и клюкве, а также в яблоках, орегано, розмарине и фасоли, например.
Ненасыщенные жирные кислоты
Ненасыщенные жирные кислоты являются неотъемлемой частью практически любой диеты. Это связано с их очищающими свойствами, которые эффективно выводят токсины из организма. Они также ускоряют регенерацию кожи и эффективно увлажняют ее. Это делает их ингредиентом, который наиболее полезен людям, склонным к аллергии и имеющим сухую кожу лица. Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в основном в жирной морской рыбе, такой как скумбрия или лосось, авокадо и орехах.
Витамины, оказывающие наиболее благоприятное воздействие на кожу, — это витамины А, В, С и Е. Рассмотрим их по порядку: витамин А предотвращает сухость кожи, витамин В эффективно устраняет воспаления, витамин С укрепляет кровеносные сосуды, а последний, Е, повышает эластичность кожи, придавая ей молодой и здоровый вид. Ищите их все в растительных маслах, семенах, отрубях, проростках, зеленых, желтых и красных овощах.
Это всего лишь три группы продуктов, хотя следует помнить, что их гораздо больше. Макро- и микроэлементы, например, также играют роль в разрушении и старении кожи. Однако следует помнить, что диета, которую мы планируем, должна быть, прежде всего, разумной, помня, что избыток ингредиентов так же вреден, как и их недостаток.