Часто ли вы подхватываете инфекции? Чувствуете ли вы неоправданную усталость? Вы вялы и лишены энергии? Это может быть признаком ослабленного иммунитета. Мы предлагаем, что вы можете сделать для его укрепления — особенно сейчас, когда погода располагает к частым простудам.
Правильное функционирование иммунной системы крайне важно — только так можно избежать болезней и частых инфекций, которые нередки осенью и зимой. Стоит помнить, что для укрепления иммунитета организма требуется не так уж много, к тому же с помощью натуральных методов, которые может использовать буквально каждый. Дорогостоящие препараты не нужны — достаточно выработать хорошие привычки и неуклонно следовать установленному плану действий. Что должно входить в этот план? Мы с удовольствием дадим вам ответ!
Правильная диета очень эффективна для укрепления иммунитета. Более того, она не обязательно должна быть основана на жертвах и отказе от любимых продуктов. Достаточно просто включить в рацион несколько ингредиентов, которые обязательно принесут пользу нашему здоровью. Так что же мы должны есть? Прежде всего, мы должны обеспечить свой организм витаминами А, С и Е. Их можно найти в перце, моркови, шпинате, цитрусовых, помидорах и др. Удивительными свойствами обладают также чеснок, обладающий антибактериальным эффектом, и лук, который давно известен как овощ, успешно борющийся с простудой.
Осенью следует часто пить большое количество полезного чая, обогащенного такими ингредиентами, как имбирь, мед или лимон. Также очень хороший эффект дают различные настои, например, бузины или шиповника. В этом отношении возможности безграничны — так, мы можем готовить как овощные, так и фруктовые напитки, комбинировать ингредиенты, добавлять мед или молоко. Таким образом, мы не только укрепим наш организм, но и позаботимся о выведении токсинов из организма.
Досуг
Отдых чрезвычайно важен — особенно когда на улице капризная погода и воздух становится все холоднее. Восстановленный и отдохнувший организм гораздо меньше подвержен инфекциям — об этом стоит помнить! Поэтому старайтесь не переутомляться и высыпаться. Избегайте шума и суеты, обеспечьте правильный суточный ритм и исключите стресс. Помните, что иммунная система не может сделать все сама!
Отказ от стимуляторов
Все стимуляторы, такие как кофе, алкоголь и сигареты, например, оказывают негативное влияние на наше здоровье, в том числе снижают иммунитет. Они разрушают микроэлементы и витамины, которые создают наш защитный щит. Поэтому стоит исключить или значительно сократить их потребление, чтобы не ослабить наш иммунитет. Как видите, не только погода может влиять на наше здоровье, но и наш выбор и привычки.
Что еще? Физическая активность! Давайте быть в движении, укреплять свое тело и заботиться о своем благополучии!