Натуральные ингредиенты для сладких блюд: рецепты десертов, не повредивших фигуру.
Привет, друзья!
Кто из нас не любит сладости? Но часто их употребление может навредить нашей фигуре. Но не отчаивайтесь! Сегодня мы рассмотрим рецепты десертов, сделанных из натуральных ингредиентов, которые не навредят нашей фигуре.
1. Банановые оладьи
Для приготовления этих оладьев Вам понадобится:
- 2 спелых банана;
- 2 яйца;
- 1/2 стакана овсяных хлопьев;
- 1/2 чайной ложки корицы;
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта;
- щепотка соли.
Шаги по приготовлению:
- Взбейте яйца с помощью венчика;
- Размягчите бананы с помощью вилки так, чтобы они остались немного комочками;
- Добавьте к бананам яйца и перемешайте;
- Добавьте овсяные хлопья, корицу, ванильный экстракт и щепотку соли и перемешайте до однородной массы;
- Разогрейте сковороду на среднем огне и нанесите немного масла;
- Налейте небольшую ложку теста на сковороду и жарьте оладьи с каждой стороны до золотистого цвета.
2. Шоколадный пудинг из авокадо
Для приготовления Вам понадобится:
- 2 спелых авокадо;
- 1/2 стакана какао-порошка;
- 1/4 стакана меда;
- 1/4 стакана молока или молочной заменитель;
- 1 чайная ложка ванильного экстракта;
- щепотка соли.
Шаги по приготовлению:
- Смешайте все ингредиенты в блендере;
- Блендером взбейте до получения однородной массы;
- Переложите массу в чашки;
- Поставьте в холодильник на несколько часов.
3. Овсяные крекеры
Для приготовления Вам понадобится:
- 1 стакан овсяных хлопьев;
- 1 яйцо;
- 1/4 стакана меда;
- 1/4 стакана кокосового масла;
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта;
- щепотка соли.
Шаги по приготовлению:
- Разогрейте духовку до 175 градусов;
- Смешайте все ингредиенты в большой миске;
- Выложите полученную массу на покрытый бумагой для выпечки противень;
- Сформируйте массу в квадратную форму, толщиной примерно 0,5 см;
- Поставьте в духовку на 10-15 минут, пока крекеры не станут золотистыми;
- Дайте остыть.
Вот и все! Теперь у Вас есть три замечательных рецепта десертов, которые не повредят Вашей фигуре. Попробуйте их приготовить и наслаждайтесь своими вкусными и полезными лакомствами!
P.S. Если Вы хотите узнать больше о правильном питании и фитнесе, то ознакомьтесь с нашей статьей о науке о типах волокон скелетных мышц.
Нежные лакомства для вкусного обеда: идеи десертов из свежих фруктов и овощей.
Нежные лакомства для вкусного обеда: идеи десертов из свежих фруктов и овощей
Каждый из нас любит сладости и десерты, но при этом мы хотим сохранять свое здоровье и фигуру. Всегда можно найти замену вредной еде на полезную, и наши идеи десертов из свежих фруктов и овощей вам в этом помогут.
- Салат из фруктов
- Фруктовое мороженое
- Овощной десерт
- Смузи
Вы можете приготовить салат из фруктов, который не только вкусный, но и полезный. Нарежьте яблоки, бананы, киви и другие свежие фрукты и перемешайте все в большой миске. Добавьте немного меда и лимонного сока для придания вкуса и наслаждайтесь своим вкусным и здоровым десертом.
Смешайте сметану, ванильный экстракт и нарезанные фрукты в блендере. Затем поместите полученную массу в контейнер измельчителя и заморозьте в течение нескольких часов. Это блюдо станет отличной заменой обычного мороженого, которое содержит много жира и сахара.
Чтобы приготовить овощной десерт, нарежьте морковь, капусту, свеклу и другие овощи. Затем смешайте их с медом и цедрой лайма. Этот десерт не только полезен, но и красиво выглядит на тарелке.
Смешайте свежие фрукты и овощи в блендере с йогуртом или кокосовым молоком. Этот десерт содержит много витаминов и минералов, и будет незабываемым привкусом после обеда.
В заключении, десерты из свежих фруктов и овощей не только вкусны, но и полезны для организма. Они содержат много витаминов и минералов, которые помогают нам молодеть и оставаться здоровыми на протяжении всей жизни. Замените вредную еду на эти полезные лакомства, и вы заметите разницу в своем здоровье и фигуре. Также, для тех, кто хочет снизить свой вес и получить советы по формированию здоровых привычек, рекомендуем прочесть статью о том, как выработать здоровые привычки для снижения веса.