Что делать при болях в спине при беременности? Именно этот вопрос задают себе большинство беременных женщин, ведь боль в спине при беременности может возникать очень часто. У каждой беременной женщины нарушается нормальный изгиб позвоночника, однако в данном случае речь идет о так называемой физиологии беременности. Уже примерно с 20-й недели беременности, когда живот начинает расти, прямые мышцы живота развиваются, теряя свою стабилизирующую функцию. Передний наклон таза увеличивается, а поясничный отдел с каждым месяцем все больше пролабирует, вызывая компрессию позвонков, мышечный спазм в поясничном отделе и, как следствие, боль.
Обратные жалобы
Боль в передней части таза: на поздних сроках беременности связки вокруг лобковой связки ослабевают, лобковые кости трутся друг о друга, вызывая дискомфорт при ходьбе. Иногда, в крайних случаях, лобковая связка может разорваться. Постоянная боль в центральной или нижней части спины; во время беременности кости крестцово-подвздошного сочленения могут разболтаться, что может доставлять дискомфорт, особенно при ходьбе, стоянии или наклонах. Боль в пояснице: копчик может слегка смещаться относительно крестца, вызывая мучительную боль, особенно в положении сидя. Пронзительное, постоянное давление на спину, ягодицы и ноги: давление на седалищный нерв, которое возникает, когда голова ребенка прижимается к тазовой кости. Это состояние вызывает резкую боль в поясничной области и боль в конечностях.
Основы боли в спине при беременности
Боль в позвоночнике, как и любая другая, может иметь огромное количество оснований. Как правило, она часто является результатом нарушения осанки, растяжения мышц или предыдущих травм. Во время беременности она может быть вызвана увеличением веса (что приводит к большей нагрузке на позвоночник и таз) и влиянием гормонов на суставы. Это может быть результатом давления головы ребенка на седалищный нерв. Кроме того, растущая грудь, гордость будущих мам, является еще одним бременем и иногда вызывает боль в верхней части спины. Женщины, у которых были проблемы со спиной до беременности, те, у кого были проблемы со спиной во время последней беременности, и женщины с многоплодной беременностью должны быть готовы к возможным болям в спине. Женщины, которые быстро набирают вес и имеют плохую подвижность, также подвержены риску.
Избегайте длительного стояния и резких движений во время беременности
Хроническое стояние вызывает не только боль в спине, но и отеки в ногах, особенно в икрах. Из-за этого кажется, что ноги весят тонну. Когда вам приходится стоять, нагружайте ноги пропорционально и не горбитесь. Нравится это другим или нет, но беременная женщина имеет право на то, чтобы ее обслуживали вне очереди. Не стесняйтесь воспользоваться этим правом на почте, в магазине или банке. Если вам приходится стоять, избавьтесь от своей ноши, например, положите сетку с покупками на землю. Не стесняйтесь попросить место в автобусе. При глажке или другой стоячей работе согните одну ногу в колене и обоприте ее на детскую подставку для ног или подложите под ногу пару книг или валенок. Это уменьшит нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Ходите на месте, сгибая колени, перепрыгивая с одной ноги на другую, чтобы оставаться неподвижным как можно меньше времени.
Боль в спине при беременности — когда обращаться к специалисту?
Ощущение слабости в нижних конечностях, онемение в области паха, нарушение чувствительности, онемение и/или сильная боль в икрах требуют незамедлительного вмешательства специалиста. Боль, ощущаемая в области лобка, также должна быть тщательно проанализирована. Сообщайте обо всех болях специалисту, ведущему вашу беременность. Проконсультируйтесь с ним по поводу физической активности. Если вы пользуетесь услугами физиотерапевта, лучше всего делать это в сотрудничестве с вашим лечащим врачом.
Как противостоять боли в спине при беременности?
Например, здоровая спина дает о себе знать, когда вы слишком долго стоите, неправильно сидите или носите неправильную обувь. Если вам приходится долго стоять, старайтесь время от времени опираться одной ногой на другую на ступеньке или бордюре. Это переносит вес тела с ноги на ногу и стимулирует различные части мышц. Не садитесь на край стула и убедитесь, что ваша спина надежно поддерживается, а ноги могут занять более высокое положение, например, с помощью подставки для ног. Меняйте положение, так как неподвижное сидение вызывает давление на матку и неприятное напряжение в мышцах спины.
Не используйте болеутоляющие средства во время беременности!
Существует очень мало вариантов лечения боли в спине во время беременности. Нельзя использовать противовоспалительные средства и обезболивающие, так как они оказывают неблагоприятное воздействие на развивающийся эмбрион. Важно обучить беременную женщину тому, каких поз следует избегать и как вести себя в течение дня. Избегайте сутулых и скрюченных поз. Лучше всего использовать положения с поддержкой спины, в мягком кресле, лежать попеременно на правом и левом боку, в удобной сидячей позе, так называемой контактной позе, сидя с наклоном спины на 45 градусов, бедрами, согнутыми на 110-120 градусов, и коленями на 60 градусов.