Понимание и принятие своих чувств.
О принятии и понимании своих чувств
В нашей жизни мы постоянно сталкиваемся с различными эмоциями – грустью, радостью, злостью, любовью. Часто мы не знаем, как правильно реагировать на свои чувства и как ими управлять. В этом материале мы расскажем, почему важно принимать и понимать свои эмоции, а также как это сделать.
- Почему важно принимать свои чувства?
Первый шаг к тому, чтобы понимать свои эмоции – принять их. Не стоит убегать от негативных чувств и закрывать их в себе. Необходимо понимать, что все эмоции являются естественной частью нашей жизни и помогают нам адаптироваться к окружающей среде. Если мы не принимаем свои чувства, то это может привести к стрессу, болезням и другим проблемам со здоровьем.
- Как понимать свои чувства?
Чтобы научиться понимать свои эмоции, необходимо уделить им внимание. Остановитесь на мгновение, переченьте свои чувства и задайте себе вопросы: Почему я чувствую себя так? Что вызвало это эмоциональное состояние? Важно не оценивать свои чувства как правильные или неправильные. Найдите время и пространство для того, чтобы осознать свои эмоции, а затем признать их и принять.
- Что случится, если я приму свои чувства?
Когда мы принимаем свои эмоции, мы становимся осознанными и способными контролировать их. Мы перестаем описывать нашему сознанию наши эмоции и нецелесообразные реакции на них, а вместо этого начинаем определять, как мы хотим действовать в зависимости от своих эмоций. Мы становимся более эмоционально компетентными и уверенными в самих себе.
Передайте контроль своим эмоциям
Помните, что вы можете принимать свои чувства и контролировать их, независимо от того, какие они являются. Эмоциональная компетентность – это способность управлять своими чувствами и реагировать на них адекватным образом. Наша способность контролировать нашу эмоциональную реакцию на события влияет на нашу способность принимать взвешенные решения и общаться со смыслом.
- Заключение
Принимать и понимать свои чувства – это не простая задача, но это важный шаг к нашему эмоциональному благополучию. Мы можем научиться контролировать свои эмоции и делать осознанные выборы в зависимости от нашего эмоционального состояния. Практикуйте способы, которые помогут вам охватить и принять ваши чувства. Не бойтесь присутствовать со своими чувствами. Эмоции являются естественной частью нашей жизни, и мы можем управлять ими, а не подавлять их.
Разнообразьте свою практику.
Разнообразьте свою практику: необычные подходы к йоге
Вы когда-нибудь задумывались, насколько основательна ваша практика йоги? Может быть, вы уже достигли определенного уровня мастерства и хотите расширить свои знания о йоге еще больше. В этом случае, в этой статье мы попробуем предложить вам несколько необычных подходов к йоге, которые помогут вам разнообразить свою практику и улучшить ее.
1. Anti-gravity йога
Антигравитационная йога – это техника, которая позволяет вам совершать асаны, используя искусственную подвеску. В этой технике использование подвески помогает снять напряжение с суставов и позвоночника, что позволяет добиться более глубокой растяжки во время выполнения асан. Кроме того, антигравитационная йога очень полезна для пациентов с болезнями опорно-двигательного аппарата и людей с ограниченными возможностями.
- Вы можете использовать антигравитационную подвеску для выполнения хорошо известных асан, таких как Джану Ширшасана (голову к коленям) или Курмасана (черепаха).
- Но, кроме этого, в антигравитационной йоге существует множество уникальных асан, таких как «бабуленька» (асана на подвеске, в которой вы сидите и свесив ноги, подтягиваете мячик между ногами) или собака-головой-вниз-на-подвеске.
2. Acro йога
Если вы выросли на школьном учебном классе и любите использовать этот опыт в жизни, то акро йога – это именно для вас. Это командная йога, в которой два или более партнеров работают вместе, чтобы достичь баланса и выполнить различные асаны. Использование гравитации и силы партнера – это то, что делает акро йогу уникальной.
- На начальных этапах, вы можете учиться простым вещам, таким, как партнерская глубокая растяжка и летающая асана, где один из партнеров держит второго над собой в воздухе.
- В более продвинутой версии, вы можете совершать моменты переноса веса тела, выполнение целых асан на своих партнеров и даже строить пирамиды йогов.
3. Dancing йога
Если вы хотите совместить йогу с танцем, то dancing йога — это то, что вам нужно. Это техника, в которой танцевальные движения сочетаются с элементами традиционной йоги, что позволяет получить эффект более глубокой растяжки и упражнений на баланс.
- Вы можете использовать простейшие движения йогов, такие как Вариацию на Дога (танцевальная версия асаны собаки-головой-вниз) или Вариацию на Уттанасана (асана, сгибающая тело вперед в стоячей позе).
- Но, в дополнение к этому, в dancing йоге существует множество танцевальных движений, которые вы можете использовать в своей практике, такие, как тактильное движение между йогами или танцевальные наборы в Маричасане (асана, заплетающая ноги).
Не стесняйтесь пробовать новые методы и подходы в вашей йога практике. Вы никогда не знаете, какой метод окажется для вас оптимальным. Более того, сочетание традиционных йоговых подходов с необычными техниками позволит вам проверить свои силы и достигнуть более глубокого уровня мастерства.
Поиск новой мотивации и наставника.
Как находить новую мотивацию и наставника?
Что делать, когда уже все сделано, все цели достигнуты, а новые не определились? Как выстроить свою жизнь так, чтобы она приносила удовольствие, радость и достижение новых высот? Одним из ключевых моментов на этом пути становится поиск новой мотивации и наставника.
- Пересмотрите свои ценности
- Найдите вдохновение в других людях
- Постановка новых целей
Пересмотрите свои ценности
Возможно, вы сосредоточены на неправильных ценностях. Порой, когда мы успешны везде, кроме жизненной глубины, надо начинать именно с этого шага. Попытайтесь пересмотреть свои ценности, задаться вопросом, достаточно ли они значимы и важны, чтобы действительно вдохновлять вас?
Найдите вдохновение в других людях
Иногда, чтобы начать двигаться дальше, нужен кто-то, кто был бы наставником, кто поддерживал бы и находил правильные решения. Настройте свои антенны и найдите такого специалиста или партнера в сфере, которая вам интересна. Просмотрите видеоматериалы, блоги, следите за новостями и попробуйте поговорить с ними.
Постановка новых целей
Постановка новых целей – не менее важный этап в поиске новой мотивации и наставника. Думайте о том, какие действительно важные вещи вы хотите достичь для себя, для своей семьи и сообщества. Выбирайте реалистичные цели и планируйте действия.
- Найдите свои ценности
- Поищите вдохновение
- Новые цели
Важно иметь надежного и опытного наставника, готового поделиться своими знаниями и навыками, а также порекомендовать полезные литературные произведения или курсы для расширения своих знаний. Никогда не стоит останавливаться на достигнутом, всегда можно расти, развиваться и двигаться вперед. Взгляните на свои ценности и увлечения и начните движение к своим целям.