Частые газы во время беременности — это, к сожалению, очень неудобная проблема. Когда мы едим углеводы (сахар, крахмал, клетчатку), часть из них не переваривается и не всасывается в верхних отделах пищеварительного тракта. Она попадает в толстый кишечник, где остатки ждут кишечные бактерии. Под их воздействием неабсорбированные элементы пищи ферментируются. В результате этой химической реакции образуются дурно пахнущие газы, состоящие из углекислого газа, водорода, азота и метана. Воздух, попадающий в организм во время еды и питья, обеспечивает кислородом этот состав, делая ферментацию возможной.
Кишечные газы — как они образуются?
Чрезмерное газообразование в кишечнике, отрыжка и метеоризм являются одними из самых распространенных симптомов желудочно-кишечного тракта. О них сообщают пациенты различных возрастных категорий, очень часто страдающие синдромом раздраженного кишечника, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также органическими поражениями. Избыток кишечного газа воспринимается как тяжесть, боль или полнота в брюшной полости. В нормальных условиях определенное количество газа постоянно присутствует в пищеварительном процессе человека.
Газы во время беременности
Чрезмерное газообразование — тема, которая довольно часто возникает у беременных женщин. Беременность — время подобных проблем, хотя в большинстве случаев это не является симптомом, угрожающим здоровью матери или ребенка. Прежде всего, важно обратить внимание на собственный рацион, так как неправильное питание часто является основой таких неприятных симптомов, как: боли в кишечнике и животе, запоры и метеоризм при беременности. Избыток газов в кишечнике может возникать по ряду причин. Одна из основных причин — заглатывание слишком большого количества воздуха при разговоре, еде, питье или жевании резинки. Стресс и, прежде всего, неподходящая диета, еда в спешке и недостаточно тщательное пережевывание пищи также способствуют образованию кишечных газов. Беременность также повышает риск их появления.
Откуда берется вздутие живота при беременности?
Метеоризм при беременности представляет особую сложность из-за гормональных и физиологических изменений в организме беременной женщины. Повышенный уровень прогестерона во время беременности не только сохраняет беременность, но и задерживает работу пищеварительного механизма. Замедленное движение пищи в кишечнике приводит к появлению избыточного газа и неприятному ощущению вздутия живота. Другим элементом, усиливающим вздутие живота и газообразование при беременности, является давление увеличивающейся матки на кишечник, что мешает его работе. Однако эта причина вздутия живота при беременности возникает на более поздних сроках беременности. Физиологической основой метеоризма у всех, не только у беременных, является, например, заглатывание воздуха во время еды или жевания жвачки, употребление трудноперевариваемой и вздувающейся пищи, употребление подслащенных напитков, а также поспешный прием пищи. Неправильная микробиота кишечника, особенно избыточный рост гнилостных бактерий, часто является причиной вздутия. Проблему метеоризма можно свести к минимуму с помощью соответствующих пробиотиков, несомненно, при консультации с врачом, ведущим беременность.
Как свести к минимуму газообразование во время беременности?
Чтобы свести к минимуму риск возникновения газов и метеоризма во время беременности, важно помнить, что существуют элементы, которые вызывают подобные проблемы с кишечником и которые можно контролировать. При жевании жевательной резинки вы заглатываете воздух, что повышает риск метеоризма. Еда в спешке имеет аналогичный эффект. Для питья лучше всего выбирать воду, которая точно не усугубит раздражающий метеоризм. Рацион питания во время беременности должен содержать большое количество клетчатки, однако следует избегать больших изменений в рационе. Резкое увеличение количества клетчатки в рационе также вызовет проблемы с желудком. Изменения следует вносить постепенно, чтобы избежать нагрузки на пищеварительную систему и связанного с этим дискомфорта.
Газы во время беременности: ешьте медленно!
Помимо состава вашего рациона, важно и то, как вы едите. Еда в спешке может привести к запорам и метеоризму, поэтому лучше всего есть сидя, хорошо пережевывая каждый кусочек пищи. Кроме того, лучше есть чаще, но в меньших количествах, чем реже, но в больших количествах. Также важно иметь регулярное опорожнение кишечника, которое вы можете контролировать самостоятельно. Ограничение опорожнения кишечника, например, из-за раннего порыва, может дезорганизовать весь план работы кишечника, что непременно скажется в будущем, когда эта нормальная естественная потребность неожиданно исчезнет. Физическая активность также является одним из эффективных методов борьбы с газами во время беременности. Хотя бы небольшая активность, например, простая прогулка или короткая гимнастика, стимулирует мышцы, способствующие опорожнению кишечника. Помимо активности, при проблемах с кишечником может помочь нетрадиционная медицина, например, акупрессура или гомеопатия.