Быстрая потеря веса — многие люди задаются вопросом, что нужно есть, чтобы быстро похудеть. Все диеты для похудения гонятся за результатами, которые могут быть достигнуты в кратчайшие сроки. Но возможна ли вообще быстрая потеря веса? Как и для всего, для потери веса также требуется время. Как мы не толстеем за одну ночь, так и не можем рассчитывать на потерю лишнего веса за один день, независимо от диеты и методов похудения.
Быстрая потеря веса
Правильная диета с упором на количество калорий в блюдах и их разнообразие, конечно, поможет организму сбросить вес, но это лишь один из элементов ускорения потери веса.
Похудеть на один размер за две недели — это тяжелая работа, к тому же рискованная с медицинской точки зрения. Голодание — усилие, прилагаемое не постепенно, а внезапно, — может вызвать проблемы со здоровьем.
Быстрая потеря веса — экстремальные предложения
Диета менее 1000 калорий в день — довольно рискованный, но эффективный шаг. Чтобы не развился дефицит, особенно белковый, стоит использовать готовые диетические смеси. Обычно это коктейли, супы или овсянка, диетические батончики. Они должны заменять имеющуюся пищу, а не быть дополнением к ограниченному рациону.
При низкой калорийности они обеспечивают большое количество минералов и витаминов. Благодаря продуманному составу, они безопасны для здоровья и обеспечивают минимум питательных веществ и заботу о разнообразии соединений. Тем не менее, введение любой диеты, даже менее ограничительной, должно быть согласовано с диетологом или хотя бы с врачом, особенно если у нас есть трудности со здоровьем, мы принимаем лекарства и т.д.
Быстрая потеря веса — диета Дюкана
Менее радикальным средством достижения цели является диета Дюкана. На первой фазе диеты вы теряете килограммы быстрыми темпами. Основа диеты — отказ от всех углеводов. Так, на две недели вы перестаете есть хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, мучные изделия, картофель и бобовые, а также овощи и фрукты, содержащие углеводы.
Что же мы едим? Мы едим нежирное мясо, рыбу, морепродукты, нежирные белые и желтые сыры, а также натуральный йогурт и яичные белки. Горячие блюда нужно готовить на гриле, на пару или запекать. В дополнение к еде выпивается примерно 1,5 литра воды. Помимо воды разрешается пить травяные чаи. Алкоголь и все сладкие, подкрашенные напитки исключены.
Быстрая потеря веса — Копенгагенская диета
Альтернативой диете Дюкана и голоданию является копенгагенская диета. В основе диеты лежит постное мясо и небольшое количество овощей и фруктов. Хлеб, макароны, сладости и картофель исключаются. В этой диете гораздо большее значение имеет время приема пищи.
Предлагается завтракать в восемь часов, обедать в четырнадцать и ужинать в восемнадцать. Не разрешается есть между приемами пищи. Можно и нужно много пить, предпочтительно воду или несладкий чай, травяные чаи.
Быстрая потеря веса — капустная диета
Быстрая потеря веса возможна и при капустной диете. Ее основа — капустный суп, приготовленный из головки капусты, 6 луковиц, 2 зеленых перцев и 1 красного или желтого перца, 6 помидоров и пучка сельдерея. В суп могут добавляться специи.
Овощи должны быть крупно нарезаны и обжарены в столовой ложке масла. Суп можно есть вместе с блюдами из риса падди с овощами на пару и сырыми овощами с фруктами. Через пять дней можно включить в рацион постное мясо птицы и говядину.