Большой живот после родов бывает часто, и обычно в таких случаях женщины задаются вопросом, нормально ли это и как от этого избавиться. Плоский живот после родов — да, это возможно. Однако не стоит рассчитывать на то, что сразу после появления малыша на свет бедра станут маленькими. Пока этого не произошло, люди могут уступать вам дорогу. Это нормально и, к счастью, продлится крайне недолго. Сразу после родов ваш живот значительно уплотнится, но он не сразу будет выглядеть так, как раньше, и, конечно, будет далек от совершенства.
Внешний вид живота сразу после родов в некоторой степени зависит от нас. Что мы можем сделать для себя, чтобы предотвратить появление растяжек, так это правильно ухаживать за кожей во время беременности. Очень важно часто смазывать и увлажнять кожу. К сожалению, это не всегда гарантирует идеальный результат, но, безусловно, снижает риск появления растяжек.
Абдоминальное ожирение после родов: основные принципы
Растяжение прямых мышц живота считается первопричиной абдоминального ожирения у женщин после родов. Это мышцы, которые проходят вертикально по центру живота. Во время беременности они расходятся в стороны, освобождая место для увеличивающейся матки. После родов мышцы должны вернуться в свое естественное состояние. Когда этого не происходит, мы говорим о растяжке, или грыже прямой мышцы. Это состояние вызвано ростом жировой ткани и потерей эластичности и формы живота. Другой основой является возникновение гормональных нарушений. Наша эндокринная система в значительной степени направляет соответствующее распределение жира в организме. Дисбаланс эстроген-прогестерона нарушает распределение жира в организме и вызывает его отложение на животе.
Задержка жидкости
Одной из причин все еще видимого живота сразу после родов является задержка (торможение) жидкости. Может пройти месяц или больше, прежде чем матка и мышцы сократятся и выведут лишнюю жидкость. К сожалению, по истечении этого времени часто бывает так, что живот остается мягким и обвисшим.
Идеальная фигура после беременности — реально ли это?
Вы постепенно приближаетесь к своему весу до беременности, и все было бы хорошо, если бы не огромный живот после беременности, который никак не хочет возвращаться к прежним размерам. Как не впасть в депрессию? Прежде всего, не думайте о том, как выглядит знаменитая певица или актриса. Учтите, что тело и фигура у всех разные, поэтому не стоит себя ни с кем сравнивать.
Через какое время после родов размеры живота придут в норму?
Мы все слышали истории о том, как матери восстанавливают свою фигуру до беременности в течение нескольких недель после родов. Хотя такое возможно, это не так для большинства матерей. Помните, что после беременности ваше тело может сильно измениться, и у каждой женщины своя генетика и условия. Для отдельного человека может быть очень трудно вернуться к своему весу или форме, которая была до беременности. Настойчивость в этом смысле является средством достижения успеха. Чтобы подтянуть мышцы живота для размещения ребенка, потребовалось девять месяцев, поэтому не стоит ожидать идеальных результатов в одночасье.
Следует ожидать, что для того, чтобы они снова уменьшились, может потребоваться некоторое время, часто дольше, чем вы ожидаете. Помните, однако, что вы не должны пытаться вернуться к весу до беременности, пока не пройдет почти шесть месяцев после рождения ребенка. В этот период ваш организм приспосабливается к новым условиям, а ребенок, находящийся на грудном вскармливании, нуждается в особом уходе.
Послеродовой живот — диета и упражнения
Живот после естественных родов и после кесарева сечения будет разным. Кожа после хирургического вмешательства будет вести себя по-разному. Кроме того, этим женщинам будет гораздо сложнее вернуться к физическим нагрузкам, так как им требуется больше времени на восстановление, чем женщинам, родившим естественным путем. После естественных родов женщина может начать заниматься физическими упражнениями почти через шесть недель после родов. Однако все зависит от конкретного человека, некоторые женщины возвращаются к физическим упражнениям гораздо раньше (даже через две недели после родов). В случае с женщинами, перенесшими кесарево сечение, этот срок определенно больше и зависит в основном от того, как заживает рана на животе. Рана не должна болеть и должна быть полностью зажившей, но женщина должна чувствовать себя хорошо и быть в форме.
Диета для плоского живота после родов
Сразу после родов экстремальные диеты невозможны. Хотя послеродовой период подразумевает грудное вскармливание, это не лучшее время для похудения. Ребенку необходимы важные питательные вещества, белки и жиры. Однако обвисший после беременности живот можно слегка подтянуть и свести к минимуму с помощью диеты. В послеродовой период следует полностью отказаться от фастфуда, а также от жареной, крепкой и неперевариваемой пищи. Они оказывают негативное влияние не только на живот, но и, прежде всего, на здоровье кормящего ребенка.