Здоровые ингредиенты для фастфуда.
Фастфуд. Два слова, которые вызывают разные эмоции у людей. Кто-то вспоминает большие порции жареной еды и счастливые воспоминания о походах в закусочные в молодости, а кто-то представляет исключительно ожирение, сахарный диабет и другие заболевания. Однако, если вы обеспокоены за свое здоровье, но все же хотите попробовать фастфуд, не отчаивайтесь. Существуют здоровые ингредиенты, которые могут сделать ваше угощение более полезным для здоровья.
1) Замените булочку на лист салата
Большинство фастфудовых бургеров и сэндвичей содержат булочки, которые попросту сводят на нет любые попытки сбалансированного питания. Отличной заменой может быть лист салата. Это не только снижает количество калорий, но и увеличивает количество витаминов и минералов в блюде.
2) Обратите внимание на соусы
Соусы могут быть настоящим врагом здорового питания. Они содержат множество добавок, усилителей вкуса и консервантов. Чтобы сделать свой фастфуд более здоровым, выбирайте соусы на основе оливкового масла или греческого йогурта. Также можно использовать горчицу, томатный соус или мед.
3) Выбирайте блюда на основе яиц
Яйца — это отличный источник белка, который помогает поддерживать ощущение сытости на длительное время. В том числе, яйца содержат множество полезных веществ, таких как витамины A и D, железо и цинк. Выбирайте фастфуд, где яйца используются как основной ингредиент. Например, яичница вместо булочек для бургеров.
4) Оптимизируйте калории и порции
Фастфуды, как правило, предлагают неприлично большие порции. Если вы не хотите увеличивать вес и наблюдать риск развития заболеваний, выбирайте маленькие порции и необязательно заканчивайте свой обед до тех пор, пока вы полностью не насытитесь. Оптимизируйте калории, выбирая блюда на основе овощей и белков.
5) Избегайте жареной еды
Жаренная еда — одно из самых вредных блюд, которые можно выбрать, когда речь идет о здоровом питании. Она полна жира и калорий и не содержит в себе практически никаких полезных элементов. Попробуйте выбирать роллы с рыбой, запеченную курицу или салаты.
Фастфуд не обязательно должен быть злом. Не отказывайте себе в удовольствии, но убедитесь, что ваш выбор питания не наносит вреда вашему здоровью. Попробуйте заменить булочки на салат, выбрать соусы на основе греческого йогурта и яиц, оптимизировать калории и порции и избегать жареной еды. Так вы сможете попробовать что-то новое и убедиться, что ваша еда не только вкусна, но и полезна.
Альтернативы масляным блюдам в фастфуд-ресторанах.
Хотите поесть в фастфуд-ресторане, но беспокоитесь о своем здоровье? В такой ситуации есть решение, и оно заключается в выборе альтернативных блюд!
Неоднозначность фастфуда
Фастфуд многими людьми интерпретируется как «вредная» еда, так как содержит много жиров, сахара, соли и других вредных для здоровья веществ. Но что делать, если времени на обед у вас всего полчаса, а рядом только фастфуд-ресторан?
Вариативность меню
На самом деле, в фастфуд-ресторанах есть несколько вариантов пищи, которые не подразумевают исключительно калорийность и жирность. На первый взгляд может показаться, что таких блюд мало, однако, если вникнуть в меню, то можно отыскать много полезных товаров.
Альтернативы масляным блюдам
Вот некоторые альтернативные блюда, которые стоит опробовать в фастфуд-ресторане:
- Салат. Этот вариант подойдет, если вы хотите полноценно покушать, но не желаете потреблять слишком много калорий. Некоторые салаты содержат множество витаминов, минералов и клетчатки, так что они могут стать идеальным вариантом для перекуса на обеденном перерыве.
- Овощи на гриле. Грибы, помидоры, цукини и баклажаны на гриле зачастую являются отличной альтернативой масляным блюдам, так как содержат меньше жиров и больше клетчатки.
- Сэндвич с курицей. Если вы хотите блюдо с белковыми компонентами, то можно выбрать сэндвич с курицей, то есть сочной курицей на гриле, цельным зерном хлебом и овощами.
- Буррито с отварной говядиной. Для тех, кто предпочитает мясо, в меню фастфуд-ресторана имеется несколько блюд с отварной говядиной, которые можно съесть, не опасаясь за свое здоровье.
Итоги
Как видите, в фастфуд-ресторанах есть альтернативы масляным блюдам, их нужно лишь найти. Не бойтесь экспериментировать с меню и выбирать полезные блюда, которые помогут вам поддерживать здоровый образ жизни. А помогут в этом загадочные свойства индийского кустарника, о которых вы можете узнать, перейдя по ссылке.