Авокадо — или как эффективно запустить свой метаболизм. Пот, слезы и убийственные усилия по борьбе с килограммами. Этот сценарий знаком большинству женщин; хотя бы раз в жизни каждая из нас худела или, по крайней мере, пыталась это сделать. Результат, к сожалению, не всегда идеален, не всегда ожидаем, иногда слишком скромен. И вернемся к началу. Вам все надоело, и очень правильно. Введите этот замечательный фрукт в свой рацион, и вы сразу почувствуете разницу. Помните, что 70% успеха — это правильное питание, остальные 30% — физическая активность. Пропорции видны невооруженным глазом.
Свойства авокадо
Авокадо — растение родом из Мексики, известное там очень давно, сегодня завоевывает сердца и желудки, особенно, но не только, среди худеющих людей. И это еще не все! Авокадо содержит различные минералы, такие как марганец, магний, калий, цинк и медь.
Уникальные свойства авокадо для похудения так обнадеживают, потому что он содержит пищевые волокна, фитостеролы и антиоксиданты. Авокадо — очень жирный фрукт (около 15% веса мякоти составляет жир) и поэтому калорийный (160 ккал на 100 грамм), но это не так называемые пустые калории, а окруженные множеством ценных питательных веществ. Вы думаете, что его лучше не есть, потому что он жирный? Вы ошибаетесь!!! Жиры, содержащиеся в авокадо, являются ненасыщенными жирами (мононенасыщенными — в основном олеиновая кислота и полиненасыщенными — довольно хорошее соотношение кислот омега 6 и омега 3), поэтому избегать их употребления не стоит.
Диетические преимущества авокадо
Волокно помогает пищеварительным процессам и ускоряет обмен веществ. Волокно — ценный помощник в похудении. Чем еще мы обязаны этому ценному ингредиенту? Ну, она играет очень важную, если не решающую, роль в регулировании усвоения сахаров и жиров в организме человека, одновременно создавая ощущение сытости, что чрезвычайно важно в борьбе с лишним весом. Постоянное перекусывание обречено! Ешьте авокадо, чтобы почувствовать себя сытым, и ваш аппетит уменьшится. Клетчатка, содержащаяся в авокадо, также помогает уменьшить всасывание жира из пищи, не позволяя ему накапливаться в нежелательных местах тела.
Этот фрукт способствует снижению веса, поддерживает пищеварительную систему и предотвращает заболевания.
Исследование авокадо
Ряд полезных свойств авокадо был подтвержден на основе исследований авокадо. В частности, высоко оцениваются исследования о пользе потребления авокадо при сердечно-сосудистых заболеваниях, избыточной массе тела, диабете (I и II типов) и его влияние на повышение усвоения организмом питательных веществ.
Салат из авокадо для похудения — проверенный рецепт
Необязательно есть только авокадо, он может быть гарниром, десертом или в виде смузи. Любая форма ускоряет обмен веществ, и вы теряете вес!
Ингредиенты:
1/2 авокадо
8 лесных орехов
1/2 красного перца
1 ст. ложка бальзамического уксуса
1 чайная ложка (маленькая столовая ложка) лимонного сока
½ чайной ложки черного перца
Метод подготовки
Затем добавить нарезанный перец, авокадо и орехи. Смешайте уксус с лимонным соком и полейте салат. Приправьте перцем.
Дозировка
Неограниченный