Эспрессо, латте, капучино, мокко, макиато, черный, с молоком.. Кофе. Когда каждое утро мы пытаемся пробудиться от ночного сна, набраться энергии на день, особенно когда за окном еще темно или холодно, большинство из нас первым делом тянется к кофе. Темный, густой, ароматный. Но, как мы все знаем, все, что в избытке, не всегда хорошо влияет на наш организм. Кофе, выпитый в чрезмерных количествах, может вызвать раздражение желудка и привыкание. Кроме того, его действие недолговечно: сначала мы чувствуем прилив сил, но это ощущение быстро проходит, и мы тянемся за новой порцией. Чтобы вести здоровый образ жизни, не обязательно сразу же отказываться от любимого напитка. Однако стоит заменить одну из чашек кофе на другой напиток, который придаст вам бодрости. Вот несколько заменителей кофе, которые помогут вам забыть об усталости.
Благодаря содержанию теина традиционный черный чай оказывает действие, сходное с действием кофе; он стимулирует, улучшает память и концентрацию внимания и, регулируя пищеварительные соки, благотворно влияет на желудок и обладает дезинфицирующим эффектом.
Зеленый чай
Зеленый чай также содержит теин. Он действует медленнее, чем кофеин, содержащийся в кофе, но эффективно борется с сонливостью и улучшает концентрацию внимания. Кроме того, все, наверное, уже слышали о полезных свойствах зеленого чая — он обладает детоксицирующим действием, способствует укреплению кровеносных сосудов и положительно влияет на обмен веществ.
мате
Настой остролиста, или популярный мате, известен своими мощными стимулирующими свойствами — он воздействует как на разум, так и на все тело. Он содержит больше кофеина, чем кофе, и в то же время в нем много ценных питательных веществ: витамины группы В, витамины С и Е, а также железо, кальций, магний, фосфор, калий, кремний, цинк — то есть элементы, которые кофе обычно истощает наш организм.
Матча латте
Традиционный японский чай с добавлением растительного или животного молока. Он помогает улучшить умственную деятельность и стимулировать организм. Как и другие напитки, он содержит кофеин, а также множество питательных веществ, включая витамин А, С, железо, калий и кальций. Он также обладает противовирусным и антибактериальным действием. Его вкус значительно мягче, чем, например, у мате.
Корень имбиря
Все вышеперечисленные напитки имеют в своем составе кофеин или теин. Однако, если вы хотите обойтись без них, существует напиток, который обладает стимулирующими свойствами, но не содержит ни капли кофеина. Нарезанный корень имбиря, залитый кипятком с медом и лимоном, не только приятен на вкус, но и оказывает благотворное влияние на наш организм. Он улучшает кровообращение, в том числе крови в мозге, тем самым улучшая мозговую деятельность и концентрацию, согревает и заряжает энергией. Имбирный эль стоит пить особенно осенью и зимой.
Как видите, существует довольно много альтернатив маленькому черному кофе. И вам не обязательно сразу же полностью отказываться от любимого ароматного кофе. Просто замените вторую или третью чашку кофе, например, на латте с матчей. Стоит также совершать 20-минутные прогулки в течение дня, чтобы зарядиться энергией и освежить ум.