Адаптогены — это природные вещества, которые взаимодействуют с организмом, помогая ему адаптироваться — особенно к стрессу. Адаптогены — естественный союзник в борьбе с постоянным стрессом и усталостью, поскольку они регулируют уровень важных гормонов.
Адаптогены обладают рядом других преимуществ для здоровья, включая:
Поддержка иммунной системы
Поддержка здорового веса
Повышение физической выносливости и умственной концентрации
Уменьшение дискомфорта, вызванного плохим самочувствием
Все эти преимущества могут быть получены благодаря такой простой вещи, как добавление адаптогенов в ваш обычный рацион. Хотя существует множество способов увеличить потребление адаптогенов, употребление адаптогенных трав, вероятно, является одним из лучших.
Мощные адаптогенные травы
Существует множество натуральных адаптогенных трав, которые вы можете попробовать включить в свой рацион. Их можно употреблять в виде капсул, заваривать в чае или просто нарезать и использовать для придания пикантности блюдам. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, лучше всего использовать в своем рационе здоровое разнообразие этих трав. Вот некоторые из самых популярных адаптогенных трав и примеры их традиционного применения.
Адаптогены — азиатский женьшень
Исследования показывают, что его употребление безопасно.
Святой базилик
Член семейства мятных. Эта трава обладает успокаивающими свойствами и веками использовалась для поддержания здоровья. Ее антиоксидантные свойства поддерживают здоровье сердца и нормальный липидный профиль. Она также является мощным средством против стресса.
Молочный чертополох
Активное вещество, которое поддерживает здоровье печени и обмен веществ, а также помогает управлять гормонами, связанными со стрессом.
индийский женьшень
Исследования, проведенные в Индии, показывают, что у тех, кто принимает эту траву, расширяются механизмы борьбы со стрессом. Она также помогает сохранить остроту ума и высокий уровень энергии.
Родиола розовая
Эта трава популярна среди шерпов, совершающих восхождения на Эверест, поскольку она поддерживает регулярный уровень энергии и борется с высотной болезнью. Исследования также показали, что она помогает стимулировать нормальный уровень кортизола, а также уровень энергии.
сибирский женьшень
Наверное, все используют розмарин при приготовлении пищи, но эта трава не просто придает блюдам вкус и аромат. Исследования показывают, что два его соединения, кофейная и розмариновая кислоты, поддерживают сердце, пищеварительную систему и здоровье печени. Традиционная медицина всего мира веками использовала это растение для снятия стресса.
Ученые проявляют интерес к алоэ вера, поскольку это мощная трава и суперфуд. Два его соединения, ацеманнан и алоктин А, поддерживают иммунную систему и здоровье надпочечников.
Корень лакрицы
Эта трава традиционно использовалась для многих аспектов хорошего самочувствия, включая поддержку нормальной функции обмена веществ.
Однако они полезны для вас постоянно, а не только тогда, когда вы испытываете высокий уровень стресса.