Лицо является визитной карточкой каждого человека. Однако, с возрастом кожа начинает терять упругость и эластичность, поэтому подтяжка лица становится неотъемлемой частью регулярного ухода. Вместо дорогостоящих процедур и операций, существуют простые и эффективные упражнения, которые помогут сохранить молодость кожи.
Первое упражнение — улыбка. Кажется, что это так просто, но улыбка активизирует множество мышц лица, помогая тренировать их и делая кожу упругой. Также, улыбка поднимает настроение и помогает справиться со стрессом.
Второе упражнение — шея крысы. Для выполнения этого упражнения, нужно сидеть прямо и положить руку на грудь. Затем, опустить голову на грудь и наклонить ее влево и вправо, задевая грудью руку. Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи, которые также влияют на внешний вид лица.
Третье упражнение — рыба. Для выполнения этого упражнения, нужно сидеть прямо и улыбаться. Затем, зажмурить глаза и держать их закрытыми на протяжении нескольких секунд, а затем медленно открыть. Это упражнение способствует укреплению мышц вокруг глаз и помогает избежать возникновения морщин в этой области.
Четвертое упражнение — ротовая гармошка. Для выполнения этого упражнения, нужно закрыть рот и надуть щеки. Затем, стараться большими усилиями шевелить носом и жевать, удерживая щеки надутыми. Это упражнение помогает укрепить мышцы лица и бороться с образованием «сосковидного» подбородка.
Пятое упражнение — лоб-губа. Для выполнения этого упражнения, нужно вдохнуть глубоко и сильно выдохнуть через нос, одновременно подавливая движение губ и рта. Это упражнение способствует укреплению мышц губ и лица, делает кожу лица более упругой и увлажненной.
Не забывайте, регулярность и постоянство являются ключевыми факторами в подтяжке лица. Также, за упражнениями нужно следить правильно, чтобы не вызвать травмы лица. Сохранение молодости кожи — это процесс, требующий времени и усилий, но результаты стоят потраченного времени.
Подтяжка лица: 5 простых упражнений для сохранения молодости кожи
-
Массаж пальцами
Начните упражнение, расположив пальцы обоих рук на проблемных зонах лица. Нежно постукивайте и массируйте кожу в течение 1-2 минуты. Это поможет стимулировать кровообращение и подтянуть кожу лица.
-
Подтягивание губ
Приоткройте рот и напрягите губы, вытягивая их вперед. Удерживайте такое положение на несколько секунд, затем расслабьте губы. Повторите упражнение 10-15 раз. Это поможет укрепить мышцы губ и подтянуть их контур.
-
Мышечный контроль
Зажмите щеки между зубами и напрягите мышцы лица. Удерживайте такое положение на несколько секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз. Это поможет укрепить мышцы лица и подтянуть контур лица.
-
Жир скул
Надуйте щеки и удерживайте такое положение на несколько секунд, затем выпустите воздух и расслабьте щеки. Повторите упражнение 10-15 раз. Это поможет укрепить мышцы щек и подтянуть их.
-
Улыбка «рыба»
Откройте рот и вытяните губы в тонкую полоску, так чтобы они напоминали форму рта у рыбы. Удерживайте такое положение на несколько секунд, затем расслабьте губы. Повторите упражнение 10-15 раз. Это поможет укрепить мышцы губ и улучшить их контур.
Помните, что регулярное выполнение этих простых упражнений поможет вам в подтяжке лица и сохранении молодости кожи. Не забывайте также о правильном питании, увлажнении кожи и использовании солнцезащитного крема для дополнительной защиты от факторов старения.
Упражнение 1: Активизация мышц лица
Для начала поставьте себе небольшую цель – проводить эту тренировку 3 раза в неделю, и вам обязательно удастся подтянуть контуры лица и сделать кожу более упругой.
Перед началом тренировки помассируйте лицо легкими, круговыми движениями, чтобы активизировать кровообращение и приготовить кожу к физическим нагрузкам.
Начните с упражнения для активизации мышц щек. Сжимайте и разжимайте щечки, словно вы изображаете румянец. Прижимайте щечки к зубам, а потом медленно разжимайте их. Повторите упражнение 10 раз.
Делая это упражнение регулярно, вы укрепите мышцы щек, сделаете скулы более выразительными и поможете коже лица оставаться подтянутой и гладкой.
Не забывайте выполнять каждое упражнение медленно, контролируя каждое движение и дыша медленно и ровно.
Упражнение 2: Массаж лица для улучшения циркуляции
Для выполнения массажа лица необходимо использовать небольшое количество увлажняющего крема или масла. Начните массаж с чистого лица, чтобы избежать загрязнения пор.
Вот несколько простых упражнений массажа лица:
- Сделайте круговые движения кончиками пальцев по всей поверхности лица. Начните от лба и двигайтесь вниз по линии волос, затем по щекам и подбородку. Постарайтесь выполнять движения мягко и без растяжения кожи.
- Используя указательные и средние пальцы обоих рук, сделайте легкие круговые движения вокруг глаз. Не нажимайте слишком сильно и избегайте непосредственного контакта с глазами.
- Сделайте движения от носа к ушам с помощью подушечек пальцев. Это поможет разгладить морщины и способствует улучшению кровообращения в этой области.
- Поставьте указательные и средние пальцы на область подбородка и медленно двигайте их вверх по линии челюсти. Это упражнение помогает укрепить мышцы подбородка и подтянуть кожу в этой области.
- Завершите массаж лица легкими похлопываниями кончиками пальцев по всей поверхности лица. Это поможет активизировать кровообращение и придать лицу более свежий и яркий вид.
Повторяйте эти упражнения ежедневно в течение нескольких минут, чтобы достичь наилучших результатов. Регулярный массаж лица поможет сохранить кожу упругой, молодой и здоровой на протяжении длительного времени.