Время, стресс, недостаток сна и неправильное питание могут оставить следы на нашей коже лица. Часто мы начинаем замечать морщины, опущенные уголки губ, потеря упругости. Однако, есть несколько простых упражнений, которые помогут подтянуть лицевые мышцы и вернуть коже молодость и упругость.
Первое упражнение — улыбка с напряжением. Для этого нужно сделать принужденную широкую улыбку и зажать ее на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
Второе упражнение — подтяжка лицевых мышц. Положите указательные пальцы на высоте висков и аккуратно приподнимите кожу вверх, одновременно сопротивляясь движению. Удерживайте такое напряжение на 5-10 секунд и повторите упражнение 10 раз.
Третье упражнение — «рыбий пяточек». Зажмурьте глаза и приподнимите верхнее веко с помощью ладоней. Удерживайте напряжение на 5 секунд и расслабьте мышцы. Повторите 10 раз.
Четвертое упражнение — подтяжка шеи и подбородка. Устройтесь удобно и вытяните шею вперед, так что бы нижняя часть подбородка растянулась по максимуму. Удерживайте такое положение на 10 секунд и повторите 15 раз.
Пятое упражнение — интенсивное жевание. Почувствуйте, как работают мышцы челюстей и щек при жевании воображаемой жвачки. Повторите упражнение 20-30 раз.
Если каждый день выполнять эти простые и эффективные упражнения, то вы уже через несколько недель заметите положительные изменения на своем лице. Помните, что регулярность и правильное выполнение упражнений — залог успеха!
простых и эффективных упражнений
Для подтяжки лица существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнить даже в домашних условиях. В этой статье я расскажу вам о 5 простых и эффективных упражнениях, которые помогут вам вернуть коже лица упругость и устранить морщины.
| № | Упражнение |
|---|---|
| 1 | Улыбка широким ртом |
| 2 | Шея гусиной лапкой |
| 3 | Правда — ложь |
| 4 | Кислая мина |
| 5 | Попытайтесь запомнить |
Каждое из этих упражнений просто в выполнении и займет всего несколько минут в день. Вы можете выполнять их в любое удобное время, даже во время просмотра телевизора или чтения книги. Регулярные тренировки помогут вам достичь отличных результатов и надолго сохранить молодость и красоту вашего лица.
Упражнение 1: Массаж лица для подтяжки кожи
Для выполнения массажа лица вам потребуется небольшое количество масла или крема для лица. Выбирайте средство, подходящее именно вам.
1. Начните смачивать кончики пальцев маслом или кремом. Распределите средство равномерно между пальцами.
2. Начните массировать лицо круговыми движениями. Двигайтесь от центра лица к вискам, от лба к щекам, и от подбородка к ушам. Делайте мягкое прикосновение к коже, не нажимайте слишком сильно.
3. Сосредоточьтесь на проблемных зонах вашего лица. Если у вас есть морщины, проработайте их при помощи легкого массажа в течение 1-2 минут.
4. После массажа возьмите ладони на щеки и немного потяните их в стороны. Повторите эти движения несколько раз.
5. Завершите упражнение, слегка похлопывая по коже. Это поможет улучшить кровообращение и укрепить мышцы лица.
Повторяйте это упражнение каждый день для достижения видимых результатов. Массаж лица – простое и эффективное средство для подтяжки и омоложения вашего лица!
Упражнение 2: Улыбайтесь для подтяжки щек и скул
Некоторые исследования показывают, что улыбка может помочь подтянуть щеки и скулы. При улыбке работают множество мышц лица, включая щечные и скуловые, что способствует их укреплению и тонизации.
Вот простой способ выполнения этого упражнения:
- Сядьте прямо на стуле или сидении.
- Улыбнитесь широко, так чтобы ваши зубы были видны.
- При этом поднимите щеки вверх, как будто пытаясь коснуться ими глаз.
- Удерживайте улыбку и напряжение в щеках в течение 10-15 секунд.
- Затем расслабьтесь и повторите упражнение 5-10 раз.
Регулярное выполнение этого упражнения поможет укрепить и подтянуть мышцы щек и скул, делая ваше лицо более подтянутым и молодым. К тому же, улыбка дарит вам приятные эмоции и помогает справиться с усталостью и стрессом.
Не забывайте добавлять это упражнение в свою ежедневную рутину ухода за лицом и наслаждайтесь результатами!
Упражнение 3: Упражнения для подтяжки подбородка и шеи
Для эффективной подтяжки лица мы предлагаем вам несколько простых упражнений, которые помогут вам сделать вашу шею и подбородок более упругими и подтянутыми. Эти упражнения можно выполнять в любом месте и в любое время дня.
|
1. Упражнение «Подтягивание подбородка» Сядьте прямо и слегка наклонитесь назад. Соедините губы, сжимая их как можно сильнее. Затем разведите их в стороны и снова сожмите. Повторите это упражнение 10-15 раз. |
2. Упражнение «Повороты головы» Поворачивайте голову вправо и влево, при этом стараясь дотянуться правым и левым ухом до плеча. Повторите 10-15 раз в каждую сторону. |
|
3. Упражнение «Полуприподнятие подбородка» Примите полусидячее положение, расслабившись и наклонив голову назад. Полуприподнимите подбородок вверх, как будто пытаясь дотянуться до потолка. Повторите 10-15 раз. |
4. Упражнение «Шея в упоре» Встаньте прямо и поставьте обе руки на затылок. Поверните голову вправо так, чтобы подбородок смотрел вверх. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение влево. Повторите 10-15 раз в каждую сторону. |
|
5. Упражнение «Улыбка с давлением» Улыбнитесь широко, опустите нижнюю челюсть и нажмите на верхнюю губу. Постепенно усиливайте давление, сохраняя улыбку. Удерживайте усиленное давление на губу в течение 10-15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз. |
|