Здоровые закуски для вкусного перекуса.
Здоровые закуски для вкусного перекуса
Откуда-то в середине дня приходит столь ожидаемое время — перекус! Если вы хотите поддерживать здоровый образ жизни, то наверняка знаете, что вредные закуски типа шоколадных батончиков и чипсов — не лучший выбор. Так что наш совет — не отказывайтесь от перекусов, а вот несколько здоровых и вкусных закусок, которые помогут вам не только утолить голод, но и насытиться полезными веществами.
Греческий йогурт с ягодами и орехами
Греческий йогурт — это отличный источник белка, при этом он низкокалорийный и довольно сытный. Добавьте к нему некоторые ягоды или орехи, чтобы перекус стал еще вкуснее и питательнее. Выберите любимые ягоды: малину, клубнику, чернику или голубику. Они содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить ваше тело от свободных радикалов. А орехи — это хороший источник жиров и витаминов группы В.
Фруктовые салаты
Фруктовые салаты — это отличный выбор для перекуса. У них множество преимуществ: они богаты витаминами и минералами, низкокалорийны, но в то же время очень вкусные. К тому же, вы можете приготовить салаты из любимых фруктов, включая яблоки, бананы, груши, апельсины, и так далее.
Авокадо на ломтике хлеба
Авокадо — это богатый источник жиров, а еще оно очень вкусное. Если вы просто нарежете его на ломтики и положите на ломтик хлеба, то получится отличный вариант для перекуса, который насытит вас на долгое время. Кроме того, авокадо богато витаминами и минералами, поэтому эта закуска идеальна для тех, кто заботится о своем здоровье.
Тунцовые крабовые палочки
Тунцовые крабовые палочки — это отличная замена обычным фаст-фуду и закускам. Они богаты белком, но при этом очень низкокалорийны. Вы можете подавать их с зеленым салатом и перцем, чтобы получить еще больше калорий.
Жареные кусочки куриного мяса
Куриное мясо — это богатый источник белков, который обладает низким содержанием жиров и калорий. Вы можете порезать его на кусочки, поработать в яйце и панировке, а затем обжарить. Это очень вкусно, питательно и быстро, что превратит его в любимую закуску для вас и ваших близких.
Протеиновые шейки
Протеиновые шейки — это отличная закуска для тех, кто занимается спортом или просто хочет получить дополнительный белок и энергию в течение дня. Вы можете приготовить их из любимых фруктов, добавив в них протеиновый порошок или же йогурт. Это поможет вам быстро зарядиться энергией и не испытывать чувство голода.
Перекусы — это важная часть вашего дня. Но чтобы они были полезными и вкусными, следует выбирать здоровые продукты.
Фруктовые и ягодные сытные закуски для всех возрастов.
Фруктовые и ягодные сытные закуски для всех возрастов
Вы когда-нибудь думали о том, что ваша еда не должна быть только вкусной, но и полезной? Фрукты и ягоды — это прекрасный способ достичь такого результата. Они содержат множество питательных веществ, которые могут помочь укрепить иммунную систему, повысить уровень энергии и улучшить состояние кожи.
Легкие сытные закуски
1. Кусочки яблок и миндальное масло:
Это замечательный вариант закуски, который позволяет насладиться замечательным сочетанием сладости яблок и нежного вкуса миндального масла. Насыщенные жирными кислотами, миндальное масло может помочь улучшить состояние кожи и привести в норму уровень холестерина.
2. Клубника и творог:
Творог — это низкокалорийный продукт, богатый белком. Кусочки клубники и творог — отличный перекус для дневного времени. В дополнение к этому, клубника содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от воздействия свободных радикалов.
3. Абрикосы и кешью:
Абрикосы — богатые бета-каротином, который необходим для здорового зрения и улучшения иммунитета. Кешью же – это источник медленных углеводов, которые не только дают ощущение сытости, но и улучшают работу мозга.
Более сытные закуски
1. Закуска из ананасов:
Ананасы богаты витамином С — антиоксидантом, который помогает очистить организм. При подаче ананаса в виде закуски, добавление куриного брынзы и грецких орехов позволит вам получить также и белок и дополнительный источник моно- и полиненасыщенных жиров.
2. Гранатовая закуска:
Гранат оказывает выраженный прогрессивный эффект на организм благодаря своему сильному антиоксиданту – пуникалину. Что же до закуски, сочетание граната, базилика и рикотты — это богатый источник азота, белка и жира.
3. Фруктово-греческий йогурт:
Подавайте ягоды и фрукты вместе с греческим йогуртом — это действительно сытная и полезная закуска, которая не только подарит вам энергию и хорошее настроение, но и поможет укрепить иммунную систему.
Резюме
Фрукты и ягоды – бесспорно лучшие ингредиенты для здоровых закусок, которые смогут утолить голод на долгое время, в то же время организм будет получать необходимые витамины, минералы, антиоксиданты и прочие полезные вещества. Ну и конечно, не забывайте о всевозможных сочетаниях продуктов, которые могут дополнительно обогатить ваше тело полезными калориями и дать наслаждение от замечательного вкуса.