Лето — это время отпусков, когда мы можем расслабиться и насладиться вкусной едой. Однако, слишком большие порции могут испортить настроение и здоровье. Поэтому, в этой статье мы поделимся с вами 10 способами управления порциями на отпуске.
1. Выбирайте места с правильными порциями
Перед тем как выбрать ресторан, убедитесь, что там предлагают правильные порции. Некоторые рестораны и кафе могут сервировать порцию, которая больше ежедневной нормы нашего организма. Поэтому, выбирая место для еды, изучайте меню и обратите внимание на описания порций. Также, вы можете посмотреть отзывы в интернете, чтобы узнать, какие рестораны предлагают правильные порции.
2. Используйте меньшие тарелки и стаканы
Психологические исследования показывают, что использование меньших тарелок и стаканов помогает уменьшить количество потребляемой пищи. Меньшая тарелка создает визуальный эффект большей порции, что удовлетворяет нашу потребность в еде. Вы можете использовать этот прием не только в домашней обстановке, но и в ресторанах и кафе. Если вам предлагают большую порцию, попросите сервировать ее на меньшей тарелке или соуснике.
3. Делайте паузы между приемами пищи
Когда мы едим быстро, мы не успеваем понять, насколько насыщены наши желудки. Поэтому, мы можем съесть гораздо больше, чем нам нужно. Чтобы избежать этой ситуации, делайте паузы между приемами пищи, чтобы дать своему желудку время, чтобы понять, насколько он заполнен. Вы можете попробовать трюк с 20 минутной паузой между первым и вторым приемом пищи. За это время ваш мозг поймет, насколько вы сыты, и вы сможете оценить правильную порцию для второго приема пищи.
Управление порциями на отпуске не означает, что вы должны совсем отказаться от своих любимых блюд. Это означает, что вы должны быть более внимательны к количеству пищи, которую вы употребляете. Следуя простым советам, вы можете наслаждаться своей отпускной едой, не переедая и не навредив своему здоровью.