Подтянутое и упругое лицо — мечта многих женщин. За счет специальных упражнений можно значительно улучшить состояние кожи лица и шеи, а также укрепить мышцы, что придает ему молодость и свежесть.
Упражнения для подтяжки лица и шеи направлены на работу различных групп мышц. Они помогают укрепить мышцы лица и шеи, делая их более эластичными и подтянутыми.
Один из наиболее эффективных способов подтянуть лицо и шею – это упражнения для работы с мышцами лица и шеи. В них задействованы все группы мышц, от лба и щек до шеи и подбородка.
Выбрать нужные упражнения для подтяжки лица и шеи следует с учетом индивидуальных особенностей каждого человека. Но в большинстве случаев рекомендуется выполнять упражнения на все группы мышц, чтобы достичь максимального эффекта.
Упражнения для подтяжки лица и шеи помогают укрепить мышцы, улучшить состояние кожи и придать лицу молодость и свежесть.
10 эффективных упражнений для подтяжки лица и шеи
Упражнения для подтяжки лица и шеи помогут укрепить мышцы и вернуть упругость коже. Они также способствуют улучшению циркуляции крови и стимуляции обновления клеток.
1. Улыбка широко: Повторите упражнение 10 раз. Улыбнитесь широко, затем потяните губы к вашему носу и подержите в этом положении на 5 секунд. Расслабьтесь и повторите.
2. Круговые движения в обе стороны: Повторите упражнение 10 раз. Поместите пальцы на линию челюсти и нарисуйте круговые движения по направлению к верхней части уха. Вернитесь обратно и повторите движение в другую сторону.
3. Поднятие и опускание бровей: Повторите упражнение 10 раз. Активизируйте мышцы лба, поднимая и опуская брови.
4. Растягивание шейных мышц: Повторите упражнение 10 раз. Положите левую руку на голову и аккуратно наклоните вашу голову влево. Почувствуйте растяжение в правой стороне шеи. Повторите на другой стороне.
5. Работа с щеками: Повторите упражнение 10 раз. Надуйте воздух в щеки, затем помогите себе руками, чтобы максимально надуть щеки. Подержите в этом положении на 5 секунд и выпустите воздух. Расслабьтесь и повторите.
6. Подтяжка верхней губы: Повторите упражнение 10 раз. Захватите верхнюю губу указательным и средним пальцами и потяните ее вверх. Подержите в этом положении на 5 секунд и расслабьтесь. Повторите.
7. Работа с шеей: Повторите упражнение 10 раз. Поверните голову вправо и попробуйте приложить подбородок к плечу. Удерживайте в этом положении на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите в другую сторону.
8. Укрепление подбородка: Повторите упражнение 10 раз. Палец средней и указательной руки поместите между подбородком и горловой ямкой. Напрягите мышцы подбородка, чтобы сопротивляться нажатию пальцев.
9. Лево-право взгляд: Повторите упражнение 10 раз. Медленно поворачивайте глаза влево и держите взгляд на максимальной точке поворота. Вернитесь взглядом и повторите в другую сторону.
10. Массаж лица и шеи: Помассируйте лицо и шею легкими круговыми движениями вверх, начиная от подбородка и заканчивая височной областью. Этот массаж поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
Yoga-лифтинг для лица: упражнения для подтяжки кожи и мышц
Упражнение №1: «Активация лба»
Поставьте пальцы на верхнюю линию волос и сделайте глубокий вдох, при этом опустив брови и закрыв глаза. Медленно выдохните, откройте глаза и попытайтесь поднять брови как можно выше. Повторите 10 раз.
Упражнение №2: «Распухшие щеки»
Надуть щеки и медленно передвигать воздух из одной щеки в другую. Во время выполнения этого упражнения руки должны быть опущены вниз.
Упражнение №3: «Улыбка пенсионерки»
Сильно улыбнитесь, одновременно открыв рот так широко, как только можете. Затем закройте рот и расслабьте мышцы. Повторите 10 раз.
Упражнение №4: «Английская грусть»
Сделайте вытянутое лицо, словно разочарованная британская леди, задрав верхнюю губу и при этом приотрите ее изнутри зубами. Потом поверните голову влево и вправо, параллельно испытывая сопротивление языком. Повторите 10 раз.
Упражнение №5: «Рыба»
Сядьте прямо и наклоните голову назад. Натяните губы на зубы и улыбнитесь. При открытии рта сильно напрягайте все мышцы лица и шеи. Затем закройте рот, верните голову в исходное положение и расслабьте мышцы. Повторите 5-10 раз.
Упражнение №6: «Львиная поза»
Сядьте на пол с прямой спиной. На выдохе широко откройте рот, выпятив язык как можно ниже и одновременно подняв глаза вверх. Повторите 10 раз.
Упражнение №7: «Жираф»
Сядьте прямо и слегка наклонитеГ лоб вперед. Рот откройте широко и высуньте верхнюю губу, пытаясь дотянуться ею до носа. Затем закройте рот и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение №8: «Улыбающиеся глаза»
Зажмурьтесь и улыбнитесь широко до ушей. Находим под глазами задействованные мышцы и помассируйте их немного пальцами.
Упражнение №9: «Шея и губы»
Сядьте прямо и медленно поворачивайте голову влево и вправо. Поочередно прикладывайте пальцы к правому и левому углу губ при поворотах в соответствующую сторону. Расслабьте мышцы и повторите 10 раз.
Упражнение №10: «Орел»
Сядьте прямо и поднимите глаза к верху, при этом поворачивая голову влево насколько это возможно. Вернитесь в исходное положение и повторите в правую сторону. Повторите 10 раз.